和平国小视力保健宣导.PPT

* * * * * * * * * * * * * * 103.9.28 高雄市 和平國小視力保健宣導 和平國小視力保健宣導 眼睛的重要性… 靈魂之窗 ~ 眼睛 ~ 和平國小視力保健宣導 12 影片欣賞~~ 別讓眼睛累著了 1.正確的握筆與優雅的坐姿。 2.充足的光線與適當的距離。 3.遵守3010原則。 4.均衡的營養(6大類食物)。 5.充足的睡眠。 6.適度的運動。 7.定期視力檢查。 愛 惜 我 們 的 眼 睛 和平國小視力保健宣導 影片欣賞~~ 仁和國小視力保健宣導 24 影片欣賞~~ 正確使用課桌椅 和平國小視力保健宣導 正確的執筆、優良的坐姿 與適當的距離 和平國小視力保健宣導 身體背部與臀部靠背椅 眼睛與書面保持35公分 和平國小視力保健宣導 18 影片欣賞~~ 正確使用電腦習慣 和平國小視力保健宣導 正確使用電腦 並遵守3010原則 和平國小視力保健宣導 眼睛與電腦螢幕保持70-90公分 且每使用30分、要休息10分鐘 仁和國小視力保健宣導 常做遠跳休息 走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物(越遠越好)看5-10分鐘，望遠時應放鬆眼部肌肉(勿皺眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼鏡者可戴眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或運動等動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本、考試及使用電腦。 怎麼做遠眺休息呢？ 走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物(越遠越好)看5-10分鐘，望遠時應放鬆眼部肌肉(勿皺眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼鏡者可戴眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或運動等動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本、考試及使用電腦。 護眼行動~常做遠眺休息 有獎徵答~~ (一) 所謂的靈魂之窗是指 (1)眼睛 (2)耳朵 (3)嘴巴 和平國小視力保健宣導 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (三)愛護眼睛的方法？ (1)閱讀字體太小的書刊。 (2)邊看電視邊看書。 (3)讀書寫字或打電腦時， 背部要伸直。 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (四)看書或寫作業時,應保持多少 公分以上的距離,且不可斜視 或低頭凝視？ (1) 20公分 (2) 35公分 (3) 60公分 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (五)使用電腦時，眼睛應 距離螢幕多遠？ (1) 50公分 (2) 70-90公分 (3) 110公分以上 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (六)閱讀書刊或使用電腦時， 應每隔多久需休息10分鐘？ (1) 30分鐘 (2) 2小時 (3) 4小時 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (七)當異物入眼時應： (1)用力揉眼睛。 (2)閉眼讓淚水沖出， 或以冷開水沖洗。 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (八)至少每隔多久時間應請 眼科醫師做眼睛健康檢查？ (1)半年 (2) 3年 (3) 5年 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (九) 下列哪一種是對的？ (1)躺著或趴著看電視。 (2)在搖晃的車內看書。 (3)均衡的營養與適量的運動， 對視力保健沒有幫助 。 (4)養成良好的用眼習慣， 可以預防近視。 有獎徵答~~ 和平國小視力保健宣導 (十)接到健康中心所發的 視力不良通知單，應該： (1)不理不睬 (2)直接去眼鏡行配眼鏡 (3)請家人帶我去給眼科醫生 做進一步檢查。 請養成~~ 良好的生活及用眼習慣 愛惜我們的靈魂之窗 ~~ 眼睛 ~~ 和平國小視力保健宣導 103.9.28 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *