提高新陈代谢7个减肥好方法推荐.pdfVIP

提提高高新新陈陈代代谢谢7个个减减肥肥好好方方法法推推荐荐 提高新陈代谢是减肥的根本，那么在减肥期间我们应该采取什么方 来瘦身呢？下面 小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的提高新陈代谢，帮助大家加速燃 烧。 提早就寝免发胖习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到 饥饿，激发想吃宵夜的欲望。提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量，也能让人 体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足，还会让瘦身之路难上加难喔！ 低卡点心随身带如果总是忍不住想吃东西，那么不妨随身携带一些健康低卡的小点 心，以免饿过头或是抗拒不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择 「小包 装」的点心，免去收藏的不便，还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、 综合坚果等，都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢！热食热饮穿暖暖冬天气温 低，想要避免着凉，除了多添几件衣物，多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等，也 能帮助身体对抗寒气喔！而且当身体感到温暖，讨厌的 「嘴馋鬼」也比较不会作祟。 肌力有氧都兼顾天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动；事实上，冬天瘦 身的效果比夏天来得更好呢！让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰 冷的问题；若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔！如果怕冷 懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车 等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。泡澡热身促代谢大冷天里泡个暖呼呼的热水澡， 绝对是人生中一大享受。泡澡可以促进循环、加速代谢，泡澡后暖呼呼的身体，也更 能抵挡因天冷而萌生的食欲啰！姐妹们可以在泡澡后，擦上适量乳液，为身体来个舒 适的按摩，放松肌肉、消除水肿。 每周3个喝汤日流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流，该法的理论根据是：流体 食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个 喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。特别是遇到年终party时，更要在吃饭前喝一碗 菜汤，这可是对控制食欲非常有效的噢！不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞 留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧 失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看 到自己的进步并始终保持足够的动力。 本文作者：360度看世界