“整洁健身”美德故事.docVIP

弘扬中华民族传统美德之“整洁健身”篇 孔子养生有道 孔子在中国历史上是一位颇有影响的人物，他是一位伟大的政治家、思想家、教育家。从辑录孔子一生言行的《论语》中，不难看出，他又是一位养生有术的大家。 在医学落后、物质条件匮乏的春秋战国时期，人的寿命很短，孔子是怎样度过坎坷的七十三个春秋的呢？总结起来有十六字，即：精神豁达，知足不贪，食居慎节，志趣广泛。 精神豁达。一次有人问孔子的学生子路：“你们的老师为人如何？”当时子路不知怎样回答。后来孔子知道了，和学生们说：“我的为人是：发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”可见由于孔子对事业执著的追求和对他所从事的事业产生的浓厚的兴趣以及满怀信心，已经使他把自己日渐衰老都忘记了。他也经常教育他的学生要养成开朗的习性，告诫弟子要“君子坦荡荡”、“不忧不惧、不怨不怒”，这样才有益于身心健康。 知足不食。孔子在个人修养上时时以“修己，克己”为原则来约束自己，从不放纵个人的欲望。他指出人生少、壮、老三个生理阶段的三戒。“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”也就是说，年青时，正处在长身体、长知识的时期，不要贪恋姿色；到了壮年，不要好胜喜斗，应平心静气，平和宽容；而到了老年，则不要有更多的非分要求，不要追名逐利，应安度晚年。这样才有益于健康长寿。 食居慎节。孔子的饮食原则是：“食不厌精，脍不厌细”、“食无求饱”。他还说过：“饭蔬食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”总之他的主张是：霉不食，腐不进，吃粗粮，喝白水，不暴饮暴食。 志趣广泛。孔子一生学识渊博，志趣广泛。他精通诗书礼乐，吹拉弹唱，喜欢游泳登山，打猎郊游，驾车御马。孔子的学生们评价他时说：“仰之弥高，钻之弥坚”，“固天纵之将圣，又多能也”。孔子自己也说：“志在道，据于德，依于仁，游于艺。”志趣广泛既能锻炼身体，又能陶冶情操。这也是孔子长寿的一个重要原因。 孙思邈精通养生之道 孙思邈是唐代著名的医学家。他是我国古代少有的百岁寿星之一。可幼时的孙思邈却体弱多病，常年咳嗽。病情严重时，总是咳得面红耳赤，涕泪交流，额上青筋怒张，身体弯缩成一团。为了给他治病，父亲差不多卖尽了家产。可是，往往他的旧病刚好，又害了新病。眼看着和他一般大的孩子，都能玩各种游戏，有的已经开始识字了，可孙思邈却整天守着个药罐子度日。为了强身健体，也为了给穷困的百姓治病，少年孙思邈勤奋学医，刻苦锻炼，终于获得了渊博的学问。他不仅治好了很多人的病，同时还练就了自己强健的体魄，他活了101岁。 孙思邈常对人说：“养生的目的是为了身体健康。”孙思邈提出要人们生活有规律和养成良好的卫生习惯。例如，饭要按时吃，要细嚼慢咽，不要因为滋味美而吃得过饱，晚饭不要多吃，饭后要漱口。不能吃完饭就睡觉，睡觉时不要把头蒙在被子里。衣着要根据寒暑变化和四时节令及时增减。不要随地吐痰。同时，要保持精神爽快，心思开朗，如果整天闷闷不乐，必然会减少寿命。 毛泽东养生 毛泽东最喜欢吃的就是红烧肉，当他完成一项重大工作后，他都要美美地吃一次。研究证实，红烧肉经过4个小时的文火烧制，脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%，而具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白却没有变化。日本医学家研究证明，冲绳县居民平均寿命较高的原因之一就是当地人喜欢吃用文火长时间炖制的肥肉。 毛泽东喜欢吃茶叶。茶叶中含有有益人体健康的成分将近400种，如茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油、维生素、微量元素、蛋白质等含量均很丰富，有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶叶中的水溶性成分，不溶于茶叶中的成分被丢弃，因此，喝完茶再把茶叶吃掉更有营养。研究表明，吃茶叶对癌症有预防作用，茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。 毛泽东72岁时还畅游长江。游泳是一项强度较大的运动，运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。 医学研究认为，书法对健康长寿大有好处，很多书法家、书画家都高寿。毛泽东一生爱好书法，工作间隙时常临摩古代名家碑贴，对他老人家来说，这是一种积极的休息方式。