明星教你摆脱大粗腿,几种最实用针对各部位的减肥方法!.pdfVIP

明明星星教教你你摆摆脱脱大大粗粗腿腿，，几几种种最最实实用用针针对对各各部部位位的的减减肥肥方方法法！！ 1、肌肉腿代表 物--梁铮 成因：过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。 特症： 1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。 2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。 3、肌肉四周被顽固脂肪包围。 4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。 解决方法： 1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时，用按摩油做15 －20分钟按摩，能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。 2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。 3、多做缓步跑和游泳能有氧运动，多以脚掌支撑体重。 推拿按摩法：1、用热水浸泡双腿，用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。 2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。 3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。 2、浮肿腿代表 物－－赵薇 成因：盲目节食兼运动不足 特症： 1、长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。 2、长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。 3、上下提醒明显不合比例。 4、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。 解决方法：1、多做强化及收缩肌肉等运动。 2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。 3、每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助 消除浮肿。 4、如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。 去浮肿运动：1、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5 秒。 2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。 3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。 3、脂肪腿代表 物－－阿娇 成因：不节食、不做运动 特症： 1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。 2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。 3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。 解决方法：1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运 动，有助消除皮下脂肪。 2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置， 将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。 快速消脂法：1、非常见效的瑜伽动作，背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提 起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。 2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左 右腿各做5次。 怎么样？对你是否有用呢？如果有用的话就赶快收录吧！ 本文作者：请叫我吃货