浅析这8个习惯破坏人的免疫系统,看到最后一个想哭.pdfVIP

这这8个个习习惯惯破破坏坏人人的的免免疫疫系系统统，，看看到到最最后后一一个个想想哭哭 现在雾霾时不时的出来爆表，你的免疫系统 在线吗？除了戴口罩， 要维护好自己 的免疫系统哦。下面这10个习惯会破坏你的免疫系统哦，不要再做了~ 1、睡眠不足 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 2、不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮 水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 3、不爱运动 每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 4、滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 5、把问题藏心里 美国一研究发现，问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升 免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 6、吸烟 主动吸烟和被动吸烟都有害全身健康，降低免疫。 7、社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成人中，至少有6个 朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋 友发条短信是防感冒的新方法。 8、夫妻冷淡 皮肤接触是丈夫和妻子的润滑剂。在身体接触，略升高体温，心跳有点快，身体也会 释放很多传感元件，它可以抑制抑郁，提高人体的免疫功能。 本文作者：老中医养生百科