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养生兵法-养生20131111
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 1
第一章 养生理论基础
第一章 养生理论基础
传统中医学理论和古代哲学思想精华
“天人相应”和“形神合一”的整体观
保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本
准则
“正气为本”,“预防为主”
自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法
自养自疗,提高身体素质和抗衰防病的能力
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 2
一、生命
一、生命
生命是具有生长、发育活力,并按自
然规律发展变化的过程。
“生、长、壮、老、死”,是人类生命
的自然规律。
关于生命的命题
我是谁?
我从哪里来? 无解 !
我到哪里去?
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 3
《黄帝内经》:生命物质 “太虚元气”
“天、地、日、月、水、火”相互作用
空
地、水、火、风
四大
人是最高等的动物,但也不过是“物之
一种”,“人以天地之气生,四时之法成”
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 4
《素问·宝命全形论》:
“人以天地之气生”,是说人类生命的起
源,源于天地日月;
“四时之法成”,是说人类还要适应四时
阴阳变化的规律才能发育成长。
所谓的“适者生存”,是生物界不可逾越
的客观规律。
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二、天年
二、天年
“天年” —— “天赋年寿”,即自然寿命
《素问·上古天真论》:100—120岁
寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、
老化以至死亡前机体生存的时间
以年龄作为衡量寿命长短的尺度
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 6
年龄
年龄
时间年龄,以出生年份来计算的年龄。
生理年龄(解剖年龄),脏器功能及结
构变化所对应的年龄。
心理年龄,由社会因素和心理因素所
造成的人的主观感受状态的所对应的
年龄。
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 7
三、健康人的生理特征
三、健康人的生理特征
㈠生理健康特征
1.双目炯炯有神
眼精是脏腑精气汇集之地
2.呼吸微徐
呼吸从容不迫,不疾不徐。《难经》:
“呼出心与肺,吸入肝与肾”
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 8
3.二便正常
经过肠胃消化后的糟粕不能久藏,久藏
则大便秘结;小便通利与否直接关系肺、
肾、膀胱的功能活动。
4.脉象缓匀
气血运行良好(“脉者,血之腑也” )
5.形体壮实
皮肤润泽,肌腠致密,体格壮实,不肥
胖,不过瘦。
2013年11月21 日星期四10时41分17秒 9
6.面色红润
五脏气血旺盛的表现
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