标准三围表展示教你正确测量三围的方法.pdfVIP

标标准准三三围围表表展展示示教教你你正正确确测测量量三三围围的的方方法法 三围是女性的胸围 （bust）、腰围 （Waist）、臀围 （hips）三者的合称。曲线 是衡 量女性形体 的重要标志，而女性“三围”又是构成曲线 的核心因素。那么，怎样衡 量女性的“三围”是否标准呢？我在查了些资料后，对此有了更深的认识。对于女性 的“三围”，现在存在着不同的标准，我国的健 专家根据国人的体质体型，结合健身 运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法： （丰满 型） 1，胸围=身高×0.535， 2，腰围=身高×0.365， 3，臀围=身高×0.565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条 （偏 瘦）；大于5厘米，说明过于丰 （偏胖）。 据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 同是三围的计算方法，百度百科中又有了新的公式： （骨感型） 1，胸围=身高X0.51 2，腰围=身高X0.34 3，臀围=身高X0.542 比较前一个方法，用这个新的公式计算出来的 女，显然要瘦许多，更加苗条，更加 骨感。 据说还有一种当今最流行时尚的最新公式： 1，标准胸围=身高×0.53 2，标准腰围=身高×0.37 3，标准臀围=身高×0.54 4，标准大腿长=身高×0.3 5，标准小腿长=身高×0.26 比较前两个方法，用这个新的公式计算出来的 女，虽然也属于较丰满型的，但显然 腰要粗些,臀围要小些。 总之,三种标准各有利弊,关键是你喜欢丰满型的 女,还是喜欢骨感型的 女。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量 计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健 运动来弥补矫正。因为 针对性的健 运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健 锻炼还能使 身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健 。 测量三围的方法： 胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指 标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛 骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸 气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘 米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水 平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要 弯腰。 腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不 要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位 （腰最细的部 位）。 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下 垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。 再如： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米 本文作者：伊秀女性网