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健康伴我成长 249班班会 健康的定义 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 合理的营养构成 青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。 合理的运动 一些比较简单的运动可以使人变得更健康，健身最重要的部分就是坚持，如果所订的时间表和训练强度过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力，坚持下去也是困难的，而健身计划也应该是循序渐进的，初始阶段设定一些简单强度不是很大的，在完成过程中还能不断增强你的信心。 迎接期中考试 怎样复习 时光如流水，一眨眼的功夫，半个学期已经过去，期中考试也即将来临。期中考试是对我们这半个学期来学习成果的检验，通过检验我们可以及时地了解自己各方面知识技能的掌握情况，发现学习上的漏洞，并及时祢补。因此，我们每一位同学都必须全力以赴，认真对待期中考试。 现在离期中考试只有一天多，我们应该怎样进行有效的复习呢？ 首先，应该仔细制订一个短期的复习计划。我们的期中考有好几门功课要考，如果不制订一个计划，我们就会毫无头绪，不知道怎么复习、复习哪门好。因此，我们应该结合自己的学习情况，合理地制订一个复习计划。比如，我们可以把每门课程分成几个复习单元，列出每个单元的复习目标，然后再把各个单元的知识融会贯通。这样，我们就能对所学的知识有个整体性的掌握。同时，我们还要规定每天必须完成的复习任务，以保证在考试前把课本的知识都复习一遍。 其次，复习还要讲究方法。我们复习主要围绕教材进行，教材就是命题的主要参考依据。因此，我们只要把教材理解透彻、融会贯通，就一定能够考出理想的成绩。 三轮复习法 。第一轮，对课本有关的内容全面系统地复习一遍，把基础知识掌握牢固。考试主要以基础知识和基本技能为主，它占了考试内容的百分之60到70。因此，这一轮的复习要认真、仔细。 第二轮，重点深入复习老师上课指出的重点知识以及自己不懂的知识，并精选一些相关的练习，加深理解。 第三轮，综合复习、练习。把课本里的一些概念、定理、定义、公式加以记忆，并复习上课的笔记、作业本，把作错的题纠正并掌握。 思想上要有充分的认识 期中考试是需要我们认真对待的一次考试， 它对我们每个同学来说意义很大，考试的真正目的是帮助同学们通过考试的检查，发现自己学习的目的、态度、知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一阶段有针对性地改进学习提供重要的依据。通过考试能提醒大家反省自己的学习状况，尽快改善自己的学习习惯，努力探求适合自己的学习方法。