好心态胜过好医生—石磊.pdfVIP

目录 Content 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(1) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(2) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(3) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(4) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(5) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(6) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(7) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(8) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(9) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(10) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(11) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(12) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(13) 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(14) 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(1) 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(2) 第二章心病引发身病 不良心态与疾病的关系(3) 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(4) 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系 （5 ） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(6) 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(7） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(8 ） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(9 ） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(10 ） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(11） 第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(12 ） 第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(1) 正确认识健康观 对“健康”这个词，人们都不陌生，但如果要问，什么叫健康？自己 的健康程度如何？未必每个人都能拿出确切的答案。过去很长一段时 期，人们普遍认为，“没有疾病和不适，就是健康” 。这种“无病即健 康”的传统健康观念一直影响着人们的心理保健。在日常社会中，人们 比较注意锻炼身体，却大多忽视心理的健康。一有头疼脑热就赶紧看医 生，可心理出现障碍，往往不能正视。 现代医学研究表明，心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一 样，与人的健康、疾病有非常密切的关系。因此，世界卫生组织在1985 年提出健康应包括三个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好。世 界卫生组织规定健康的10条标准是： 有足够充沛的精力，能从容不迫 地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分的紧张； 处事乐观，态 度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 善于休息，睡眠良 好； 能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 能够抵抗一般性的感 冒和传染病； 体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臂的位置协 调； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无空洞，无痛 感，无出血现象，齿龈颜色正常； 头发有光泽，无头屑； 肌肉和皮肤 富有弹性，走路轻松有力。1989年世界卫生组织又在“健康”定义中增加 了“道德健康”的内容：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心 理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状 态，才是一个完全健康的人。”这是对健康更为全面、科学、完整、系 统的定义，因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断，而且对人 类健康的内涵的理解更加深刻。 从世界卫生组织下的“健康”定义可看出，人的健康实际上可概括为 两方面：躯体健康和心理健康 （包括社会适应良好和道德健康），它们 相辅相成，缺一不可。从人的身体健康与心理健康的关系看，身体健康 是心理健康的基础，而心理健康是身体健康的重要体现。若心理不健 康，就没有身体健康可言；同样，身体不健康，也就没有良好的心理状 态。生理活动与心理活动是相互联系、相互影响的。心理活动往往对人 体各器官、系统的活动起重要的调控作用，与人们的正常生活、发病原 因、症状和康复密切相关。健康的心理可以维持和增进人的正常情绪， 维护人的正常生理状态，能使人适应环境和社会的各种变化的刺激。因 此，只有身心健康的人，才是完美的健康人。 1998年世界卫生组织提出了人体健康新标准，它包括躯体健康和心 理的健康状态。躯体健康可用“五快”来衡量： 吃得快。进食时有良好的 胃口，感觉津津有味，能快速吃完一餐饭。食