女人吃什么：女性保健饮食良方—陆文彬.pdfVIP

目录 Content 女人为什么会有“月经” 月经是怎样产生的 怎样的月经算正常 怎样保护好美丽的乳房 妊娠期乳房保护很重要 哺乳期乳房更需要保养 中年女性乳房应当保健 特殊生理结构引起的炎症 生殖系统炎症和带下 为什么容易发生炎症 要注意食品选择 吃主食的学问 吃荤菜的学问 吃荤菜的学问 吃水果的学问 吃豆制品的学问 吃山珍的学问 吃海味的学问 多样化的食品 强调平衡膳食 重视食物禁忌 注意烹饪技巧 什么叫做饮食美容 饮食美容历史悠久 美容与营养素(1) 美容与营养素(2) 哪些食物有美容功能 蔬菜类(1) 蔬菜类(2) 菌菇类 禽肉类 水产类 坚果类 调味类 哪些天然药材能美容 祛风养血类 化淤活血类 益气温阳类 滋阴清热类 和中化湿类 芳香理气类 饮食美容的具体方法 增白养颜吃什么 滋润肌肤吃什么 祛斑泽面吃什么 乌发养发吃什么 女人为什么会有“月经” 女人，在生理上存在很多特殊性。首先，女性成熟突出的标志就是 有“月经”，因为月经的准期来潮，证实了“神经— 内分泌”功能的完善。 其次，乳房又常被称作女人的“第二性征”，它不单显示了女性的美，更 重要的是具有哺育的内涵，担负着繁衍后代的重任。另外，因为女性生 理结构的特殊，从而容易引发较多生殖道的炎症。所以中医归纳妇科的 特色，在于经、带、胎、产。只有了解女性的这些生理特点，才能有针 对性地加强保护女性健康的措施。人们都了解“ 民以食为天”的道理，要 维持人类生存的头等大事就是要懂得“吃” 。当然科学、合理的饮食，对 女性朋友应该是更加重要，因为吃不单是果腹充饥，更是最好的养护、 保健、美颜的有效措施。 月经是什么？“月经”是子宫内膜周期性剥脱的过程。子宫内膜的周 期性变化，受卵巢分泌激素的影响，而卵巢又受下丘脑—垂体所分泌的 激素的控制。 专家提示 女性规律性的行经，说明体内“神经—体液调节系统”功能正常，具 体地说就是“下丘脑—垂体—卵巢” （性轴）功能的完整，同时还证明了 子宫内膜发育是良好的。 月经是怎样产生的 月经的产生可以分3 个过程。子宫内膜基底层在卵巢激素作用下， 首先经历增殖期，这时卵巢内卵泡成熟，分泌雌激素，促使子宫内膜迅 速增殖、变厚，腺体增多，由直变曲，间质致密；然后进入分泌期，这 时因排卵后黄体形成，黄体分泌雌激素与孕激素，使子宫内膜进一步增 厚，并有高度的分泌活动，腺体增大弯曲，分泌大量黏液，间质水肿、 疏松；渐而转入月经期，因卵子未受精而萎缩、退化，血中雌、孕激素 水平迅即下降，子宫内膜间质水肿消退，而皱襞致密，小动脉因而受压 弯曲，甚至痉挛，子宫内膜表面缺血坏死，在月经来潮前数小时，血管 突然扩张以致破裂，在内膜层中形成分散的小血肿，使子宫内膜成片剥 脱，随血液一起流出，这样就形成了“月经” 。 其实，月经来潮时所排出的经血中含有：血液、脱落的子宫内膜小 片、宫颈黏液等。当整个子宫内膜的功能层剥脱后，基底层就进行修 复，这就是人们肉眼所见的“出血周期” 。与此同时，卵巢内新的卵泡逐 步发育、成熟，进入下一个月经周期，如此周而复始地循环，直到绝经 才终止。 怎样的月经算正常 月经周期几天算正常？其实周期恰好30天的并不多，正常周期是20 ～36天之间，形成规律就可以。如果周期一直是40天，但并没有生理及 生殖功能的病变，仍然是正常的月经周期。月经的周期性变化，是卵巢 周期性变化的反映。卵巢的变化规律是，当月经来潮时卵泡已经发育， 直至排卵前，称之为“卵泡期”，此时在雌激素的作用下，子宫内膜增 殖；排卵后卵巢内形成黄体，黄体分泌孕酮，在孕激素的作用下，子宫 内膜转变为“分泌期”，约需10天左右；若未妊娠则黄体萎缩，雌、孕激 素逐渐撤退，月经随之来潮，自排卵至月经来潮前，称之为“黄体期” 。 整个周期性变化的时间，就形成了月经的周期。当然时间的长短可因人 而异，还可因时间的不同、环境的变迁而有所变化。相对来说“黄体 期”是较为稳定的，大约需要14天，因此月经周期的先后、长短取决 于“卵泡期”，也就是卵泡生长、发育至成熟所需的时间，而这个时期又 最容易受到干扰，从而促使周期发生变化。