女人养生最重要的7堂课—宋明静.pdf

目录 Content 女“色”——女人的健康晴雨表(1) 基础体温有多重要 暖字当头，女色为先 女人美容保养重在滋阴 肺主皮毛，肺气足脸色才美 卵巢，女人的秘密花园 测试，你的卵巢还好吗 养巢是女人的必修课 怀孕避孕还要遵循卵巢生物钟 健康卵巢需要平衡雌激素(1) 健康卵巢需要平衡雌激素(2) 把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段(1) 把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段(2) 早期识别和预防卵巢癌 与子宫，初相识 子宫最怕的八大杀手(1) 子宫最怕的八大杀手(2) 子宫最怕的八大杀手(3) 与子宫紧密相连的避孕环(1) 与子宫紧密相连的避孕环(2) 子宫肌瘤，它就是纸老虎 月经不调，应怎样调 月经不调，应怎样调(1) 月经不调，应怎样调(2) 宫颈糜烂就是癌前病变吗 不安分的移民：子宫内膜异位(1) 不安分的移民：子宫内膜异位(2) 通往子宫的神秘通道—— 阴道 阴道炎种种，一个都别有 白带到底是什么东西 洗洗更健康，你真的会洗吗 与乳房，初相识 小心乳房最易得的七种病(1) 小心乳房最易得的七种病(2) 可怕的不是乳头和乳晕发黑 胸部自检七部曲，你会吗 要给乳房做个一生呵护档案 健康乳房最喜欢你做八件事 乳房还有N个神奇秘密(1) 乳房还有N个神奇秘密(2) 警惕美丽的败笔：乳房整形 女“色”——女人的健康晴雨表(1) 在日常生活里，我们常常习惯用脸色来判断一个人谁健康或不健 康，好朋友多日没见，偶然街上遇见了，一方就会不由自主地来一 句：“哎呀，好久不见，你这气色可真好呀！” 或者，“哟，怎么回事，脸色这么差，是昨晚没睡好吧？”这样的问 候语我们都不陌生。 的确，这习惯话没错，它并不只是经验性的约定俗成，从中医理论 上讲这是非常有根据的。中医认为，人的气色好是体内脏腑气血协调的 表现，所谓“有诸内，必形于外” 。 中医传统诊断方式有“望、闻、问、切” 四诊，那其中的“望”，就居 四诊之首。望，无非是望神、望色、望形、望舌，尤以望色为重。在学 生年代，我们都学过“扁鹊见蔡桓公”那篇课文，说扁鹊一见蔡桓公，就 知道他病入膏肓了，这关键在于扁鹊善于“望色”，丰富的临床经验让他 对人的脸色已经非常敏感。这也就直接说明了人“色”的重要的诊断意 义。它就像一面不会说谎的镜子，每天都忠实地反映着我们的真实健康 状况。 对于我们女性来说，脸色更是直接反映女性身体健康程度的晴雨 表。由于特有的生理进程，女人的确生来事多，比如月经、胎孕、哺 乳、产育以及更年期的综合影响，加上卵巢状况、内分泌等因素的干 扰，更容易造成气色上的变化多端，其源头也是变幻莫测的，经常让很 有经验的医师也捉摸不透，费尽心思。那么，我们总该有一般的检查标 准和办法吧，尤其是基本的自诊，对女性来说是非常重要和必要的，每 位女性都应该心里有本个人气色账，有个表格，每天给自己打打钩。 对于女性而言，健康的气色标准应该是：红黄隐显，明润而有光 泽。肤色偏白的，应该在净白里透出红晕和光泽；肤色偏黄的，应该在 黄中透出金黄光泽，俗称“飞黄” 。当然，随着季节、气候的变化或由于 饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响，总会引起脸色发生 临时性改变，也是正常的，称为客色，不必大惊小怪。 不过很令人遗憾，大部分女性的气色都不达标，很多还呈现出中医 常说的“病色”状态。什么是病色？中医讲的病色是指青、赤、黄、白、 黑这五大色，且各有主病，通俗点说就是脸色青紫、脸色发红、脸色发 黄、脸色苍白、脸色发黑，这些让我们讨厌的“病色”脸，会时不时就来 偷袭我们的健康，令人防不胜防。这五大恶魔，到底泄露了我们女人哪 些身体机密呢？ 脸色苍白：一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认 为，这种情况大多是虚寒症或失血。面色苍白而虚浮，多是气虚；面色 苍白而枯槁，多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白，比如哮喘 病患者，就长期脸色发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍 白，面无血色；有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现 白及萎黄之色；久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。 对这种情况，解决之道就不消说了，虚则补之是硬道理。如果没有 特别的病症表现，药食同源，食补是最好的