求医先查己—李玥.pdf

目录 Content 第1节：第一章 一般健康自查(1) 第2节：第一章 一般健康自查(2) 第3节：第一章 一般健康自查(3) 第4节：第一章 一般健康自查(4) 第5节：第一章 一般健康自查(5) 第6节：第一章 一般健康自查(6) 第7节：第一章 一般健康自查(7) 第8节：第一章 一般健康自查(8) 第9节：第一章 一般健康自查(9) 第10节：第一章 一般健康自查(10) 第11节：第一章 一般健康自查(11) 第12节：第一章 一般健康自查(12) 第13节：第一章 一般健康自查(13) 第14节：第一章 一般健康自查(14) 第15节：第一章 一般健康自查(15) 第16节：第一章 一般健康自查(16) 第17节：第一章 一般健康自查(17) 第18节：第一章 一般健康自查(18) 第19节：第一章 一般健康自查(19) 第20节：第一章 一般健康自查(20) 第21节：第一章 一般健康自查(21) 第22节：第一章 一般健康自查(22) 第23节：第一章 一般健康自查(23) 第24节：第一章 一般健康自查(24) 第25节：第一章 一般健康自查(25) 第26节：第一章 一般健康自查(26) 第27节：第一章 一般健康自查(27) 第28节：第一章 一般健康自查(28) 第29节：第一章 一般健康自查(29) 第30节：第一章 一般健康自查(30) 第31节：第一章 一般健康自查(31) 第32节：第一章 一般健康自查(32) 第33节：第二章 女性健康自查(1) 第34节：第二章 女性健康自查(2) 第35节：第二章 女性健康自查(3) 第36节：第二章 女性健康自查(4) 第37节：第二章 女性健康自查(5) 第38节：附录(1) 第39节：附录(2) 第40节：附录(3) 第41节：附录(4) 第42节：附录(5) 第43节：附录(6) 第44节：附录(7) 第45节：附录(8) 第46节：附录(9) 第1节：第一章 一般健康自查(1) 第一章 一般健康自查 在生命的各个阶段中，健康会受到多方面的不良因素的影响，从而 使人体表现非正常迹象。身体表面的异常现象，不仅与外在环境有很大 关联，也与个体的饮食营养、生活习惯等有着许多的联系。身体表现异 常往往是身体发出的求救信号，它很可能是某种疾病的征兆。 如果每一个人都能够掌握一些简单易行的健康自查方法，就可以及 时地读懂身体发出的信号，及早发现问题及时就医，很好地把握自己的 健康。 本章主要提供一些常见的健康自查方法。 你的生活健康吗 影响健康的因素有很多，大致可分为客观和主观两个方面。在主观 因素方面，个体的生活方式是一个很重要的因素。如果是由于我们自身 的生活习惯不够健康、没有科学地管理好日常生活，影响了身体或心理 的健康，从而导致生活质量的下降，甚至诱发疾病，那就太可惜了。 查一查 下列2 ０个问题可以帮助你测试自己的生活方式是否健康，请你根 据自己的实际情况回答是与否。 １?是否保证每日三餐，其中包括早餐？ ２?是否限定饮食中脂肪的摄入量？ ３?每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？ ４?每日是否吃五种或五种以上的水果或蔬菜？ ５?早餐是否丰富，包括麦片、面包、牛奶或肉类、水果、蔬菜？ ６?每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？ ７?是否不吸烟？ ８?是否保证每周三次、每次至少2 ０～３０分钟的身体锻炼？ ９?是否有健身计划，每天的健身运动是否能够让自己微微出汗？ １０?每日是否不感到口渴时也会定量喝水，以保证每日饮水量？ １１?是否定期进行健康检查？ １２?是否有意限制饮酒？ １３?性生活是否有规律？ １４?是否在开车时系好安全带？ １５?家中是否安置火警警报器或配备消防器材？ １６?是否能够做到劳逸结合，善于休息，睡眠好？ １７?是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？ １８?在睡眠时做的梦醒来后是否容易忘记，而且从不