终极预防：6周让你健康一生.pdf

目目录录 Content 第1节：美丽谎言(1) 第2节：美丽谎言(2) 第3节：美丽谎言(3) 第4节：美丽谎言(4) 第5节：美丽谎言(5) 第6节：美丽谎言(6) 第7节：美丽谎言(7) 第8节：美丽谎言(8) 第9节：美丽谎言(9) 第10节：美丽谎言(10) 第11节：美丽谎言(11) 第12节：美丽谎言(12) 第13节：美丽谎言(13) 第14节：美丽谎言(14) 第15节：美丽谎言(15) 第16节：美丽谎言(16) 第17节：美丽谎言(17) 第18节：美丽谎言(18) 第19节：美丽谎言(19) 第20节：美丽谎言(20) 第21节：美丽谎言(21) 第22节：美丽谎言(22) 第23节：美丽谎言(23) 第24节：美丽谎言(24) 第25节：美丽谎言(25) 第26节：美丽谎言(26) 第27节：美丽谎言(27) 第28节：美丽谎言(28) 第29节：美丽谎言(29) 第30节：美丽谎言(30) 第31节：美丽谎言(31) 第32节：美丽谎言(32) 第33节：五大致病元凶(1) 第34节：五大致病元凶(2) 第35节：五大致病元凶(3) 第36节：五大致病元凶(4) 第37节：五大致病元凶(5) 第38节：五大致病元凶(6) 第39节：五大致病元凶(7) 第40节：五大致病元凶(8) 第41节：五大致病元凶(9) 第42节：五大致病元凶(10) 第43节：五大致病元凶(11) 第第1节节：：美美丽丽谎谎言言(1) 前言 人体的任何不适在被检查出来之前， 体内就已经潜伏着可能诱发疾病的生化失衡了。这种失衡有化学因素，也有机体活 力的因素，并且受到营养、遗传基因、环境，甚至精神和情绪方面的影响。 为了探究这些失衡现象，我们对人体的5个关键功能进行了重点评介，这些功能分别是营养吸收、新陈代谢、抗炎、排毒 以及氧压 （5项功能的损害则为营养不良、代谢失调、炎症、排毒功能受损和氧化应激）。为此，我们制订了一个可以改善失 衡状况的6周计划，以此来帮助人体恢复平衡，进而阻止疾病的发展，我们称之为终极预防计划。 这个计划可以说代表了医学领域未来的发展方向，而且它适用于每一个人--无论你是十分健康，还是正在生病，抑或是处 于亚健康状态。因为它不是传统意义上的从生病到治愈的单纯治疗过程，而是你本来就很健康，现在要如何让你维持这种良好 的状态 （当然，倘若你真的生了病，它会帮你恢复健康）。 此外，我们认为现代生活正充斥着一些危险的谎言，正是这些美丽的谎言给健康带来了灾难。事实上，大部分人 （或者 更坦白地说是大多数医生）对健康的理解都有点自以为是，因为他们都受到了这些谎言的蛊惑，比如摄取脂肪不利于健康、遗 传基因排序不能改变等诸如此类的谬论。 那么，我们俩之所以对这些谎言产生如此浓厚的兴趣，愿意为了揭穿它们、改变它们造成的恶劣影响而去寻找一套新的保 健体系，并由此付出巨大代价，原因何在呢？因为和 他人一样，我们俩也曾是这些谎言的受害者，为了让更多的人能够明辨 是非，身体不断地好起来，我们才坚持这样做的。 第一章现代医学的美丽谎言 现代医学常识测试 对于正确的医学常识，你了解多少呢？做做以下这些测试题就知道了。 1你通常会选择下列哪一项做早餐呢？ A半个涂抹了1匙果酱的百吉饼(一种圈状硬面包)和1杯橙汁 B1碗速溶燕麦粥和两片涂抹有少量人造黄油的全麦吐司 C1杯葡萄干麦片和1杯脱脂牛奶 D1个裹有蘑菇、洋葱的煎蛋卷 答案： 如果你选A项，说明你已经被泛滥的低脂食品广告给误导了。 实A项早餐的主要成分就是糖类，差不多全是无用的热量， 几乎没有什么营养价值。 B项选择看起来不错，然而事实并非如此。加工过的速溶燕麦粥和大多数标注全麦字样的面包一样，纤维含量低得出 奇。况且人造黄油添加有氢化脂肪，摄入这类脂肪会导致早衰并诱发 他问题。 如果你选C项，就会再次落入甜蜜的陷阱。大多数葡萄干、麦片之类的食品中添加有大量的糖，这会抵消麦片中所含的 少量纤维带来的益处。 正确的选择是D项。尽管人们对鸡蛋的恶评不少，但事实上它的饱和脂肪含量非常低，不会导致人体胆固醇含量的升高。 而且鸡蛋含有对人体抗氧化