吃什么能补充胶原蛋白可以补充胶原蛋白的7类食物.pdfVIP

吃吃什什么么能能补补充充胶胶原原蛋蛋白白可可以以补补充充胶胶原原蛋蛋白白的的7类类食食物物 女人想要皮肤水当当的，除了补水以为，补充胶原蛋白才是重 之重，只有补充了胶 原蛋白，皮肤才不容易衰老，并且充满了弹性，相比起很多人花高昂的代价去注射胶 原蛋白类的针，或者吃种种声称富含胶原蛋白的药物，咱还不如食补。安全又美味， 养颜跟味蕾谁都不落下。 胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在皮肤 占有72%的比重，在真皮层 则占 80%，因此影响着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。现如今，很多爱美 人士喜欢补充胶原蛋白来美容，那么，吃什么食物可以补充胶原蛋白呢.下面我们就一 起来看看吧! 首先给大家推荐的就是肉皮冻，众所周知，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的 作用。因为猪皮 含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使 皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑.。 蜜枣燕窝：?燕窝是名贵的滋补品，富含胶原蛋白，具有滋阴润肺补而不燥的特性， 而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。 银耳莲子汤：银耳素来被称为平民燕窝，?富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用， 长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。 医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后 沥去油脂再食用，热量要低一些! 2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。 高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。 花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝 佳! 3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能 够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除 脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖! 4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平 时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以 做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。 5、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集 于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样 丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激 素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。 6、蛋白：那么平常的食物 含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时 都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得 哦! 7、鱼类：其实鱼类 的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织 吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此 平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。 8、猪皮： 医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮 还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低， 大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜! 9、牛蹄筋：牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰 膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补 钙的效果。 本文作者：伊秀女性网