枸杞和它一起吃养生效果会更好 可别吃错了.pdfVIP

枸枸杞杞和和它它一一起起吃吃养养生生效效果果会会更更好好 可可别别吃吃错错了了 　　枸杞是很好的一种养生食材，枸杞是名贵的药材和滋补 ，有明目养颜等明显功 效。枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，对于缓解降血 压，降血糖，血脂有很大好处，是天然的营养 。 　　枸杞可以和什么一起吃 　　枸杞+粳米相宜： 　　健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口 味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高 人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁有滋养身体、润肺、 滑肠、防便秘的功效。用此三味中药与粳米煮粥，常服可改善体质，对中老年人尤其 适合。 　　枸杞+莲子相宜： 　　莲子有养心、益。肾、补脾、涩肠等功效，能提高人体免疫力和调节免疫平衡， 有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目，为滋补佳 。莲子和枸杞 同食，具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。 　　枸杞+桑椹相宜： 　　桑椹与营养丰富的枸杞搭配食用。有营养肌肤、乌发明目等功效，可治头发早 白。 　　枸杞+咖啡相宜： 　　咖啡配以枸杞，长期饮用具有降血脂、抗衰老、养颜美容的作用，促进身心健 康，是提高人们生活质量的最佳饮 。枸杞和咖啡的完美结合，自然醇香，营养美味; 既有咖啡传统的提神醒脑、焕发精神的作用，又有枸杞的名日补血，养颜保肝的疗 效。 　　枸杞+蚕豆相宜： 　　蚕豆含有多很营养成分，其中以磷质最为丰富。枸杞有滋补肝、肾、肺、清肝去 火等功效。两者搭配食用，对腰酸背痛、糖尿病、头昏耳鸣、两目模糊有一定的治疗 作用。 　　枸杞+竹笋相宜： 　　竹笋与枸杞搭配食用，能治疗肝火引起的目赤肿痛、咽喉疼痛以及黄疸、大小便 不利等症。 　　枸杞子泡水喝的功效 　　一、抗衰老 　　枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝 卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物 质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从 而有助于延缓衰老，延长寿命。 　　二、滋补肝肾 　　枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免 疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够 保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病 患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。 　　三、养肝明目 　　枸杞多糖对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修 复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究，实验结果表明，枸杞 子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。 　　四、提高机体免疫力 　　枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身 体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样 硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。 　　五、提高睡眠质量 　　枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难 以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。 　　想要了解更多饮食与健康等相关内容，点击上方关注我们吧~ 本文作者：每日营养学