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放松心情去中考专用课件
故事 思考 你有什么感受? 这位同学给你留下什么印象 ? 你也有过类似情况么? 具体表现怎样? 结果如何 ? 认识考试焦虑 考试焦虑:一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。 适度焦虑是正常现象 耶克斯—多德森定律 考试焦虑产生的原因 1、遗传及身体健康状况 考试焦虑可能带来的问题 真正对心理有害的不是焦虑本身,而是对焦虑的恐惧 对焦虑的恐惧产生的恶性循环 对焦虑的关注、恐惧 影响专注力 焦虑的不良影响: 活在当下 为所当为 正确认识考试 如何利用考试的检测功能 分数:只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度(分数提高说明进步了吗?) 因粗心丢分:1、审题 2、赶时 发现知识点的缺漏、不熟悉 类型题的问题(知识系统化、解题思路、分析标准答案) 考卷就如化验单,你要象大夫一样,给自己开出病历与药方,不断的补缺补漏,以最佳的状态迎接选拔赛(中高考) 那同学们是否 都有考试焦虑症呢? 中学生考试焦虑自评量表 本测验共32道题,每题4个选项: A很符合;B比较符合;C不太符合;D很不符合。 1.在重要考试的前几天,我就坐立不安; 2.临近考试时,我就拉肚子; 3.一想到考试即将来临,身体就发僵; 4.在考试前,我总是很苦恼; 5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏; 6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?” 7.越临近考试,注意力就越难集中; 8.一想到马上就要考试,参加任何文娱活动均没兴趣; 9.在考试前,老是预感到这次考试将要考糟; 10.在考试前,常做关于考试的梦; 11.到了考试那天,我就不安起来; 12.考试铃一响,我的心马上紧张起来; 13.遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝; 14.看到考试题目很多,我会感到很不安; 15.在考试中,我的手会变得冰凉; 16.在考试时,我感到十分紧张; 17.一遇到难题,我就担心自己不及格; 18.在紧张的考试中,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来; 19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来; 20.考试时,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试; 21.考试中,想上厕所的次数比平时多; 22.考试时,即使不热,也会浑身出汗; 23.考试时,我会紧张得手发抖,连写字都很困难; 24.考试时,经常会看错题目; 25.进行重要的考试时,头就会痛; 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗; 27.考试后,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧; 28.有几次重要的考试之后,我都腹泻; 29.我对考试十分厌烦; 30.只要考试不记成绩,我就喜欢考试; 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行; 32.不进行考试,我能学到更多知识。 考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么? 答案 NO! 常有的消极观念产生的问题 我相信自己,我会很棒的 考后要做的: 考后不讨论 放下 专注当下 一、浏览全卷 心中有数 应试答题策略 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 中考中应怎样应试 一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数,查有无漏面、空页 了解题型题量,明确各题型的解题要求 看清试卷代号是A或B,按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 心中有数—— 了解易题数、中档题数, 并用铅笔作记号。 科学安排时间解题时间。 如考物理: 选择题每题约用3-4分钟(10×4’=40’) 实验题每题约用5-6分钟(3×6’≈18’) 计算题每题约用8-10分钟(7 ×9’=60’) 一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 先易后难—— 易 题 中档题 难 题 易 做 易成功 愉快感 思维活跃 快速准确 思维敏捷 破难关 稳扎稳打—— 由于人的心理活动具有定势倾向,先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向,使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题,如果已经出现了错误,往往很难纠正。 凡是会做的题,要准确,力求做完一题,就拿到该题应得的分数 步步为营 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 “慢” 读题、审题速度慢 技巧 读 字、句 关键词 理解题意(画出草图)弄清求解问题 隐蔽条件 挖掘 找 感知 显性情况、条件 可用笔标出 审 综合题目信息 “快” 书写速度快 三、快慢结合
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