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消咳方治长期干咳 每 日松肩缓解肩关节炎 ⑨北京中医药大学东直门医院推拿科主任 刘长信 ⑨江淑安 松松肩 ，可 以活血、活跃关节 ，同时增强肌肉活 处方 ：炙麻黄 10克 ，瓜萎皮 力，减少肩关节炎、肌 肉痉挛、颈椎病 ，甚至缓解胸 15克 ，百合 20克 ，白及 10克 ，百 痛 、心闷症状。 部 15克，麦冬 15克，天冬20克， 松肩可以分为四个步骤进行：1．直立耸肩 ：上身 桔梗 10克，炙紫苑 15克，甘草 6 正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数 10下，然后 克。 呼气放松 ，双肩 自然落下，重复 15次。2．双肩绕环 ： 用法 ：水煎服 ，每 日1剂 ，水煎 上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩 分3次温服 ，连服 10剂为 1疗程 ， 用力向后转动 10次左右 ，再向前转动 1O次左右。3． 需用 1～3个疗程。 常拍肩膀 ：用左手握拳拍右肩膀 ，右手握拳拍左肩 说明：本方适用长期干咳少痰 膀 ，连续拍打 20下。用按摩捶敲打的话 ，则能达到更 的久咳不已症。干咳少痰的久咳为 省力的效果。4．拉伸颈部 ：站立，两脚与肩同宽。低 临症常见病症，较难治疗。如痰多 头，下额紧贴身体 ：抬头，挺胸：向两侧侧头。四个方 者可加入贝母粉 15克：伴咽喉痛 向每个方向持续 30秒。 者加牛蒡子 10克，黄芩 15克。 手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概 是一分钟十来下，一次起码要五六分钟。力度不能太 轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。 故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 ，为 “这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。 其能补 肾，故能固齿牙 ，乌须发，治 虚劳喘咳，气不归元 ，下焦虚寒 ，小 便频数。” 老年人吃橘子锻炼牙 口 此外，核桃捣碎，炒至焦黑出 油，然后研成糊状外敷 ，能够治疗皮 ⑨湖南省人民医院 奠小威 炎、湿疹、外耳道疖肿等。 要想锻炼牙口，老人可以选择吃橘子。橘子带着 现代医学还证明，核桃中富含 筋络和 内皮，有锻炼牙口的作用。 大量特殊结构的脂肪蛋 白质及胡萝 虽然老人吃的食物要比年轻人略软一些，但也 I-素、维生素和磷、铁、镁。有资料 要保证吃到 口中需稍稍用力才能嚼碎为好。 说 ，500克核桃 的营养价值等于 要注意的是，咀嚼食物时速度要慢，一定要两侧轮 2500克鸡蛋 ，或 4750克牛奶 ，或 流嚼，有意识地锻炼咀嚼肌和面肌。戴假牙的老人要注 1500克猪 肉，故称之为 “营养库 ”。 意防护清理。此外，老年人还可以适当做一些练习，如 此物老幼皆宜，并可长期服用，既可 让上下牙齿 打“架”，每 补肾健脑，又可防治结石。 天早晚各一次，每次 妙方栏