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要学会宽恕他人 宣泄疗法： 送你一个故事 钉子”的故事 有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了7根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受 请记住： 人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果.... 帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空....? 快乐情绪，和谐生活——谈情绪管理与心理健康 卜荣华 今天要谈的几个问题 一、何为心理健康 二、心理健康的标准 三、何为情绪 四、情绪的功能 五、情绪健康与成熟的标准 六、情绪的自我管理与调节 一、何谓心理健康 首先有一个研究心理健康的角度问题 有三个角度： 第一个角度，我们叫做病理学的角度 第二个角度，我们叫做统计学的角度 第三个角度，我们就叫从文化学的角度或者叫从社会学的角度 二、心理健康的标准 心理健康的五个标准： 智力正常 情绪良好 人际和谐 适应环境 人格完整（基本条件：一个条件就是他的自我意识是不是确立？第二个就是看他有没有良好的社会化。） 现代社会中，有心理问题的青年人为什么会越来越多？ 原因一：由于青年时期特有的心理矛盾决定的 1、同一性对角色混乱 （12—20岁 ） 自我同一性是“一种熟悉自身的感觉，一种‘知道个人未来目标’的感觉，一种从他所信赖的人们中得到所期待的认可的自信”。 角色混乱是指个体不能正确地选择适应社会环境的生活角色。 这一阶段危机的积极解决，就是形成一种良好的品质，即忠诚品质 （忠于内心誓言的能力） 2、亲密对孤独 （20—24岁 ） 把自己的同一性和他人的同一性融合在一起。 这一阶段危机的解决，就是在人格中形成爱的品质。 爱的本质：让步和牺牲。 现代社会中，有心理问题的人为什么会越来越多？ 原因二：由于人们生活水平的不断提高而带来的 。 自我实现的需要 尊重的需要 归属和爱的需要 安全需要 生理需要 Maslow的需要层次理论 三、何为情绪 从一般意义上讲，情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观体验。 情绪的类型：正常情绪和异常情绪；正性情绪和负性情绪 ——正常情绪是指在日常生活中表现出的各种情绪，它可以是积极的情绪，也可以是消极的情绪； ——异常的情绪是指异常的刺激所引起的持久性的心境化的不良情绪反应，在临床上指精神病患者发病时的情绪反应。 ——正性情绪包括愉快、欢乐、舒畅、喜欢等； ——负性情绪包括痛苦、烦恼、气愤、悲伤等。 问题：负性情绪是不良情绪吗？ 四、情绪的功能——主宰健康 (1)不良情绪对身心健康的危害 不良情绪主要指两种，一是过度的情绪反应，一是持久性的消极情绪。 不良情绪会危害人的心身健康。一方面，这种情绪的出现可使人的整个心理活动失去平衡，另一方面会造成生理机制的紊乱，从而导致各种躯体疾病。 (2)良好情绪能促进身心健康 欢乐、愉快、高兴、喜悦等，都是积极良好的情绪体验。这些情绪的出现，能提高大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。 五、情绪健康与成熟的标准 美国心理学家马斯洛提出了健康情绪的六个特征： 》平和、稳定、愉悦和接纳自己 》有清醒的理智 》适度的欲望 》对人类有深刻、诚挚的感情 》富于哲理、善意的幽默感 》丰富、深刻的自我情感体验 六、情绪的自我管理与调节 情绪的表现形式 面部表情 语态表情 体态表情 看见LOVE了吗？ A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 一件事情可能会有许多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你