中医养生之道v1.0.pptxVIP

平 衡 之 道;现状分析;信者永生;内容摘要;何为养生？为何养生？ ;为什么我们多数人活不到100岁？;养生之道;中医养生之道总纲：法于阴阳，和于术数。;饮食法地道： “地道”就是节气，就是说我们吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应节的食品，这才是正确的饮食知道。;正确养生观： “零存”健康 ，“整取”长寿 ，带病延年。;“亚健康”：心理或者生理上处于健康与疾病之间的状态，似病非病的中间过程。;为什么会亚健康？;饮食习惯 作息习惯 运动习惯 起居习惯 ; 四季养生;春天如何养生？ 　　春天是阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 　　所以 《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步），以使志生 （使志气生发）。 ;夏天如何养生？ 　　夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 　　正如 《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快），使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动） 。 ;秋天如何养生？ 　　秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻） ，奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。 　　所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。 ;冬天如何养生？ 　　冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低了适应春天的能力）。 　　所以 《黄帝内经》说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）。 ;十二时辰经络养生;十二时辰??生法 子时—23~01—睡觉保护阳气, 胆汁新陈代谢（胆经当令） 　 丑时—01~03—熟睡保肝脏,肝经造血时间（肝经当令） 　 寅时—03~05—梦里深呼吸,号脉的最好时机（肺经当令） 　 卯时—05~07—空腹喝水，排出毒素（大肠经当令） 　 辰时—07~09—早餐营养要均衡（胃经当令） 　 巳时—09~11—喝水助消化（脾经当令） 午时—11~13—睡好午觉养阳气（心经当令） 　 未时—13~15—保护血管多喝水（小肠经当令） 　 申时—15~17—有尿保心别憋着（膀胱经当令） 　 酉时—17~19—宜夫妻生活（肾经当令） 　 戌时—19~21—宜散步（心包经当令) 　 亥时—21~23—怄气没好处，准备休息（三焦经当令） ;中医保健之 按摩;按摩三区域： 头部 背部 脚底;刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。 背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、养心安神、活血通络、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的作用。;千里之行，始于足下、鹤发童颜，步履轻健。这些话无不说明了足部健康的重要，早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。;中医保健之刮痧;刮痧疗法的好处 调节阴阳 活血化瘀 清热消肿 祛痰解痉 扶正祛邪;如何练好你的腰;如何养好你的胃;Thank you!