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南教401 2017年9月18日 提纲 心理健康的概念 大学生主要的心理问题 大学生心理健康的标准 面对心理问题的办法 心理测试 心理健康的概念 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。 人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。 心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。 异常心理 正 常 心 理 心理健康 心理不健康 一般心理问题、严重心理问题、部分可疑神经症 心理状态 好 差 变态人格 精神分裂 神经症等 不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。 人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍。 这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，消极的暗示作用会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。 大学生常见的心理问题 1、心理困扰 2、心理障碍 3、精神疾病 1、心理困扰 1、适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等 2、学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等 3、人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等 4、恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常等 5、性格与情绪问题 6、求职与择业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 2、心理障碍 人格障碍：强迫型人格、分裂型人格、偏执型人 格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。 神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。 性心理障碍： 性指向障碍：恋物癖 性偏好障碍：裸露癖、窥视癖、异装癖、施虐癖 性身份障碍：易性癖 问题的性质—— 属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系； 估计在大学生中的患病率达10%左右； 需要专业干预，但大多能够完成学业。 3、精神疾病 精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神病、反应性精神病 问题的性质—— 缺乏自知力，脱离现实； 需要休学接受专业治疗，部分不能完成学业，必须退学。 一·智力正常 二·情绪健康 三·意志健全 四·人格完整 五·自我评价正确 六·人际关系和谐 七·社会适应正常 八·心理行为符合大学生的年龄特征 各年级的目标和任务 大一：打基础阶段 大二：探索和确定阶段 大三：执行阶段 我可以做些什么 认真上课、自习，不懂就问 找一份家教或者兼职 该学习的时候学习，该玩的时候好好玩 积极主动参加各种的活动 多和异性相处 积累各方面的能力，关注工作/专升本信息，确定目标，及时准备 得到奖学金 自力更生 过得充实而快乐 变得自信而开朗 找到恋人 为升本/找工作做好准备 我希望在大学…… 我可以…… 1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。 2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。 3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。 4、调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。 5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助 宣泄的形式 1、高声朗读：笑话、故事 2、高歌、怒吼 3、找人倾诉 4、自言自语 5、欣赏美景：看日出和星空 6、体育锻炼 7、想哭就哭：自我心理救护 寝室关系 案例： 张明和赛赛原是同寝室的好友，但随着时间的推移，两人的关系渐渐冷淡，最终发展到互不理睬的程度。两人主要矛盾源于生活习惯的差异，如晚上按时熄灯、打扫寝室卫生、寝室会见客人等，小事日积月累导致失和，甚至互相攻击，整个寝室氛围也因两人的关系弄得很僵。 寝室关系 1、注重沟通 遇到问题时与同学交流思想、交换看法、共同协商，努力把问题解决在萌芽状态。 2、尊重同学之间的差异 求同存异：努力找到共同点，培养共同的兴趣爱好；尽量克服影响集体生活的习惯，不要给其他同学带来麻烦。 3、小处也不可随便 生活品乱摆乱放，床位脏乱不堪