高血压防治与保健.ppt

高血压防治与保健穴位 浙江中医药大学第三临床医学院志愿者协会 高血压概述 高血压是人体体循环动脉压增高为主要表现的临床综合症，患上高血压可以降低人的生活、工作质量，严重的甚至会威胁人的生命。长期高血压可以影响人体重要脏器，尤其是心肾脑功能，最终会导致人体脏器功能衰竭。 高血压是威胁人体健康的杀手！ 全世界每年1200万人死于与高血压有关的疾病。 每100个脑出血病人中有93人患有高血压。 每100个脑梗塞病人中有86人患有高血压。 每100个冠心病病人中有50~70人患有高血压。 高血压就在你我身边 我国高血压患病人数已达1.5亿，每年增加3000多万人。 在我国，每三个家庭就有一个高血压患者。 国人对高血压病的认知状况 高血压的危害 高血压的最主要的危害是会发生心脑肾并发症，长期未经良好控制的高血压，会引起脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾损害的一系列病变，轻者造成患者丧失劳动力，生活不能自理，重者会造成死亡。又由于但大多数高血压病人早期多无症状，悄无声息，故高血压被医学家形象地称为“无声杀手”。 高血压有什么症状？ 大多数高血压没有什么症状。 有的高血压患者会出现下列状况 头痛头晕 失眠 耳鸣 手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张 高血压的易患因素 遗传、肥胖、吸烟、酗酒、精神紧张、过度摄盐、血糖升高 血管紧张素Ⅱ异常增多：高血压的病因目前尚未确定，但公认血管紧张素Ⅱ异常增多会直接导致高血压。 非药物治疗方式 减轻体重：BIM≤24 采用合理膳食 限制钠盐—每人每天6g 减少脂肪—占总热量的30%以下 增加蔬菜、水果、牛奶 控制饮酒—每日酒精量20g 增加体力劳动和运动 保持心理平衡 戒烟 药物治疗 利尿剂 β-阻滞剂 钙拮抗剂 ACE抑制剂 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 α-阻滞剂 固定剂量复方降压制剂 其他保健穴位 明目醒脑穴：风池。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。 养胃穴：中脘 中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。 补肾固元穴：关元 肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 养护心脏穴：内关 伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。 清热止痛穴：合谷 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。 解腰背酸痛穴：委中 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 舒筋活络穴：阳陵泉 阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 “全能”穴：足三里 民间