中学生如何健康饮食ppt.pptVIP

主题班会 课件 关于饮食的名言 人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 —— 维吉尼亚·伍儿夫 告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。 ——布里亚·萨瓦兰 食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑心灵。 —— 赛尔斯 中学生每日需求的食物 ①谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 。 ②动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克。 ③豆类及豆制品：大豆及其制品150克。 ④蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克。 ⑤烹调用油：食用油15～25克 。 而在节假日中，为了保持身体健康，也应该做到以下几点： ①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。 ②粗细粮搭配，做到食品多样化。 ③不能吃过多油腻的食物。 ④每日喝200～250毫升牛奶。 ⑤每日食盐量控制在5～7克。 ⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。 小组讨论—— 本班学生饮食状况调查问卷 分析本班饮食情况 从第一题来看，有94%的学生认为饮食与健康的关系紧密，然而据第二题来说却有一半以上不注重自己的饮食，从这两题来看，中学生这种“明知故犯”的饮食行为也成为了导致中学生不健康的原因。 从第五题来看，有18%的学生以养成了不吃早餐的情况，还有6%的同学会偶尔不吃早餐上学，科学研究表明，学生不吃早餐或早餐质量