管理上班解压方法.pptVIP

今天我想跟大家一起分享一下 如何缓解上班压力 上 班 压 力 一、今天的事情今天做 将工作留在办公室。下班后，尽量不要将工作带回家中。在下班前，完成今天必须完成的工作，并安排好明天的工作，从而减少工作之余的担心，缓解工作压力。 二、把心中的不快写出来 丢掉工作中的不快。把工作中的种种不快写在纸上，一旦写出来，你会发现你能逐个将其击破。而这时压力也就被化解了。 三、想象 .运用语言和想象。可以通过想象来放松自己，比如“蓝天白云下，我坐在绿草地上”、“我舒服地泡在浴缸里，听着轻柔的音乐”。在短时间内让自己得以放松、休息，这样很快能体会到宁静与平和。 四、脱下工作服 .下班回到家，穿上居家衣物。脱下职业装扮，换上舒适的居家服饰，你的心理压力就会得到减轻。 换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。 五、洗个热水澡 洗个热水澡。 可有效的放松绷紧的肌肉与神经。? 六、注意饮食 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物。 以?免增加胃肠的负担。 ?晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 七、灯光也有疗效哦 .?室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。? 八、睡前也要养成好习惯 把家里收拾整洁。在临睡前，把住处收拾整洁，第二天下班回来时，就会感觉心情舒畅些，有利于心理压力的缓解。 九、睡前调节 ?睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。 30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。? 睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！ 十、丰富的业余生活让您更舒心 2、听音乐 3、K歌 4、爬山郊游 5、购物 * * * * * * * * 现代人工作压力普遍很大，下班后及时解压不仅能放松心情，更为第二天的工作做好充分准备。 上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫系统，使你对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。 所以身为工作忙碌的现代人，不能不注意自己的压力抒解之道喔！ 下面就为大家介绍一下 下班后如何解压。 1、去看看大海，玩玩沙滩