CBA运动员力量训练安排探究.doc

CBA运动员力量训练安排探究（1.北京体育大学，北京 100084；2.天津体育学院，天津 300381；3. 华北科技学院，河北 燕郊 065201） 摘 要： 力量和对抗能力是高水平篮球比赛的基础，如何提高篮球运动员身体力量水平，这是 教练员们最为关心的问题，试图对我国CBA运动员身体力量与世界强队的差距进行分析，探 讨我国CBA运动员力量训练安排问题，为我国篮球教练员进行科学力量训练，提高我国篮球 运动水平提供理论参考。 关键词：CBA；运动员；力量；训练安排 中图分类号：G841.739 文献标识码：A 文章编 号：1007-3612(2009)03-0105-02 A Research on CBA Basketball Players’ Strength Training Arrangem ents LIAN Bi?zhen CHEN Jin?ying ，LI Zhan?ping?3 (1.Beijing Sport University, Beijing 100084, China; 2. Tianjin Institute of Physical Education, Tianjin 300381, China； 3.North China In stitute Of Sclence And Technology,Hebei 065201,Yanjiao China) Abstract: Strength and combative ability is foundation of advanced basketball ga mes. How to enhance basketball players’ strength is the most important problem f or coaches. This paper analyzes the physical strength gap between CBA players an d world strong opponents’, and discusses the problems of strength training arran gement for CBA players, which can provide theoretical reference for coaches to m ake scientific strength training and improve the level of basketball in China. Key words: CBA; player; strength; training arrangement 随着篮球运动的不断发展，篮球比赛对抗性越来越激烈，身体接触越来越频繁，强壮和力量 就成了占据主动和优势的重要因素之一，因此，篮球运动员必须具有很好的力量素质。 然而，身体单薄、对抗性差、容易受伤已经成为制约我国篮球运动成绩进一步提高的重要原 因之一。我国男篮优秀中锋姚明，加入NBA后最大的问题就是基本力量和对抗能力不足，导 致从2005-2006赛季开始，连续三个赛季经历伤病考验。在中国男篮中身体素质绝佳的易建 联，加盟NBA之后也明显暴露出了对抗力量上的严重不足，这不但使他无法在竞争激烈的篮 下立足，而且受伤的危险也在增加，新秀赛季就因为韧带拉伤提前终结，之前也一度由于右 手韧带问题伤停。还有刚登陆NBA的我国男篮后卫队员孙悦，以他目前的身体状况还缺少足 够的力量来应付NBA的比赛，因此有专家建议他需增加10 kg的体重，全面提高身体力量， 才能避免在激烈的对抗中受伤。由此可见，我国男篮运动员在身体力量和对抗能力方面与世界强队存在很大的差距，而力量和对抗能力正是高水平篮球比赛的基础。因 此如何提高篮球运动员力量素质，这是教练员们最为关心的问题。本文试图对我国CBA运动 员身体力量与世界强队的差距进行分析，探讨我国CBA运动员力量训练安排问题，为我国篮 球教练员进行科学力量训练，提高我国篮球运动水平提供理论参考。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 以CBA运动员不同时期力量训练安排为研究对象。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法 根据研究任务，检索并查阅有关书籍及文献 资料，并对相关文献资料进行收集整理，为本研究提供理论依据。 1.2.2 专家访谈法 针对所研究的内容，走访中国篮球管理中心 、CBA球队、篮球学界和运动训练学等有关领导、专家学者及教练员，获取有关专家对本研 究的意见和建议。 1.2.3 逻辑分析法 采用归纳、演绎、综合等思维形式，对所获 得材料和观