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增氧健身运动及身心健康生活方式探索摘 要：增氧健身运动是以增强心肺循环功能和运动时自身呼出的氧气与吸的氧气基本平衡为重要特征的一种人类活动和社会现象。它作为一种生活方式和人文文化，以追求身心健康为根本目标。本文以增氧健身运动概念的必要性，增氧健身运动与有氧运动和无氧运动的关系及差异，健康生活方式的生理生化原理，促进身心健康效能和价值，改善和促进身心健康生活方式的有效手段和方法，探索增氧健身运动对全民身心健康和适应社会环境等健康生活方式的形成和保持策略。提出了掌握增氧健身的科学原理和方法，是养成良好的健身习惯和形成健康生活方式的基础与保证，揭示了该运动属于社会中每一个人，也是在人的一生中，与其生理、心理和社会需要最贴近的体育锻炼健身目标，说明了一个人的体育健身价值观和他本人的健身目的和生活方式有很大的关系。 关键词：增氧健身法；身心健康；生活方式；原理；社会现象；效能；价值 中图分类号：G804．55 文献标识码：A 文章编号：1007-3612(2006)01-0087-03 科学的体育锻炼是一种与人的生命质量关系密切，与现代人生理、心理、社会健康休戚相关的特殊生活方式。随着生物医学模式的改变，特别是“SARS”疫情在我国的出现、蔓延到控制，人们对健康的认知正向着正确的“身心健康”理念转变，健康不仅拥有健康的身体，更意味着拥有健康的心理，健康体魄＋健康心理才是健康生活方式的体现。根据国外流行病学、社会医学和临床社会调查证实，制约人类健康的主要因素是：1)生活条件和生活方式，占50％―55％；2)环境状况，占20％-25％…。据调查，目前我国教师和学生因长期处于紧张、竞争的高强度工作与学习生活方式之中，加之缺少增氧健身锻炼，其心理不健康现象比大众常摸的20．34％，分别高出近4倍和2倍。因不健康的生活方式所造成的威胁人类健康的(领导者、白领人士、科研人员、知识分子及其他劳动者)心脑血管疾病、肺部疾病等所谓的“生活方式病”呈逐年上升趋势。从“SARS”的疫情中所出现的治愈慢，死亡率高的人员中，笔者认为大多数与生活方式不健康有很大的关系。正如网络媒体报道，从我国对“非典”患者的救治中，我们可发现，只有增强人体的免疫能力，才能更好地战胜疾病。而提高免疫能力最佳策略就是参与体育健身运动。 同时，社会和科学的发展，导致了劳动力的重新组合和人们的社会角色冲突。又由于各行各业工作岗位、人事的动态管理，使人们的精神紧张，体育锻炼时间减少或运动负荷不足，尤其是增氧健身运动的缺乏与健身方式方法的欠缺，导致了“亚健康”等身心健康的疾患。据我国卫生部门对10个城市上班族的调查，处于“亚健康状态”的人占48％，有专家预言，“亚健康状态”是本世纪人类健康的头号大敌。“亚健康状态”也称“灰色状态”，是人体介于健康与疾病的边缘状态即非病非健康状态，没有器质性病变，但有功能性改变。鉴于此，我们提出了《增氧健身运动与身心健康生活方式探索》的课题，并提出了增氧健身运动“是以增强心肺循环功能和运动时自身呼出的氧气与吸入的氧气基本平衡为重要特征的一种人类活动和社会现象”的概念。 增氧健身运动，亦称“增氧健身法”，该词是由法国肯尼思60年代后期首次提出的，在本世纪初有俄专家在推荐新的健身方法时，提出了增氧健身运动一词。但没有相关概念成果。增氧健身运动作为一种生活方式和人文文化，以追求身心健康为根本目标，是既有在短时期受益，又有终身受用等多重效能。特别是从我国“SARS”的疫情的出现、蔓延、控制的过程也反映出了，增氧健身运动是健康生活的必要条件之一、是促进人们健康生活方式的重要方法和手段。为此，笔者认为，增氧健身运动概念的提出，必将对完善我国社会体育理论和大众健身方法体系，具有现实意义和创造性的发展价值。 本课题，从“增氧健身运动”与有氧运动和无氧运动的关系及差异，增氧健身运动与健康生活方式生理生化原理，增氧健身运动促进身心健康生活方式的效能和价值等，探索增氧健身运动对全民身心健康和适应社会环境等健康生活方式的策略与途径。旨在为全民健身运动的深入持久的发展，为大众形成良好的健康生活方式，提高生活质量和对后“非典”期的大众健身提供具有指导作用和使用价值的理论、方法及手段。 1、研究方法 主要采用调查法、资料分析法等方法。 2、分析与讨论 2．1 增氧健身运动与有氧运动和无氧运动的关系及差异随着社会竞争的越来越激烈，社会体育的竞技化和商品化也受到冲击，而植根于现代社会土壤中的现代体育健身形式也逐渐向社会化、生活化发展。从而其体育健身运动含义也有所差异，即增氧健身运动、有氧运动和无氧运动。但是，在个体身体健身过程中，增氧健身运动、有氧运动和无氧运动，三者在有相对差异性前提下，又呈现相互关联和渗透之关系，其三者