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排球 球感 训练浅谈 　　【摘 要】 本文作者根据多年的教学与训练，强调排球的球感的重要性，提出了球感建立的多种方法，及训练方法。良好的球感，在排球比赛中起着至关重要的作用。在排球练习中如何培养学生球感，并对球感练习中应注意的问题进行阐述。对学校排球教学与训练提供了可借鉴的经验和建议。 　　【关键词】排球；球感；训练；浅谈 　　排球比赛中，一传到位率的高低，将是这个队取得成功的关键。怎样才能提高一传到位率，关键问题是要有良好的基本技术和排球“球感”。没有良好的“球感”，就不能控制球的高度，远度，将球送到自己要送到的地方。何谓排球的“球感”，排球“球感”是人体各分析系统在排球运动中逐渐形成的综合活动的集中表现，是一种复合的专门化感觉。它的特征是能够比较精确的感受到球的重量、弹性、体积、以及球的力量、速度、方向等，在比赛中作用比较大。“球感”是看不见，摸不着的。给人以抽象感，直接影响，支配着基本技术的正确运用程度和运动水平的提高。在排球教学和训练中，经常有学生技术动作很规范，但在运用时往往不理想――球不到位，而且心中无数。原因之一就是没有良好的球感。 　　形成良好的球感，就必须在练习中处于积极思维，主动体验状态。球感是在训练，比赛中逐?u形成的。因此，在训练中必须有目的，有针对性的训练，以加速形成良好的“球感”，现就增加排球“球感”训练，谈谈我的训练观点。 　　一、建立“球感”的信息变换过程： 　　“球感：是高级神经系统在排球运动中形成的条件反射。建立球感必须经历以下过程： 　　击球练习――效果检查――动脑调查――再次击球――建立球感 　　（信息输出）――（反馈信息输入）――（加工处理）――（加工后信息输出） ――（增加球感） 　　击球练习是指击各种力量、速度、高度、远度、轻重不同的球；效果检查是对击球后的情况作出不同的判断；动脑调整是对练习效果作出正确处理，调整误差，发出正确“指令“；再次击球是对经过正确处理的”指令“的再实践。为建立正确和良好的球感服务，达到建立“球感”的目的。 　　二、排球“球感”训练的方法和特点 　　（一）定时对墙或对空垫球（采用一、三、五分钟定时） 　　在墙上固定标志（用圆或方框表示），要求连续垫出高度相同的球，根据技术掌握情况，要学生垫出高低不同的球（规定高低程度），再要求学生听教师的口令正确垫出高度或高或低的球，学生自垫自计成绩，不符合要求的垫球不予计算，然后统计出定时垫球时间内符合规格的垫球次数。 　　练习特点：触球密度大，在练习时练习者不受陪练技术的制约而独立完成。定期练习，定期比较，以检查“球感”的增进情况。同时能提高全身协调性和控制球的能力。 　　（二）接力量基本相同的球 　　接力量基本相同的球的方式有定位接抛球，定位接扣球，定位对垫扣对传等。方法：甲乙接距4-5米，甲向乙抛、扣、垫、传（四种方法采用其中的一种）；乙向甲垫球，甲在不移位的条件下，能向前上方举手接住来球，即为乙垫球到位。然后连续统计垫球到位率，然后甲乙交换练习。 　　要求：抛（或垫、扣、传）球者抛出的球方向，力量大体相同，并针对要求，用“偏左了”、“偏低了”、“到位”等语言信号调节对方垫球；完成一种给球方法后，既可换第二种给球方法。每一种方法连续练习30-40次。 　　特点：在定位条件下连续垫距离，力量相同的来球。对玉盘水平要求低，便于集中精力调节垫球的力量和方向，易于提高到位率，树立信心。发出得语言信息，有利于及时巩固“到位”时的用力感，避免重复“垫偏”时的错误用力感。 　　（三）接力量不等的球有轻或重的扣、抛、发球等 　　方法和组织形式同练习二，但必须调整和变换给球的力量和方式。在练习时无论采用哪一中给球方式，所给的球必须有轻、重、高低之分。 　　（1）抛球：三人一组用而球，甲抛直线重球，乙抛瓜形轻球，丙移动垫球，每人完成10次交换，记到位率。 　　（2）扣球：方法同（1）则给球方式采用扣球。 　　（3）发球：两人一组，相距12-15米，轮流用上手发球或勾手大力发球或飘球，将球发给对方，发球的力量、速度、方式要有变化。接球时，要用垫球将球控制在自己体前约1.5米高，然后接住球，再发给对方，在练习时两人之间的距离由近到远，站位相应变化。力量由小到大直至用最大力量完成发球。 　　特点：能提高对空中来球速度的预感能力和调节轻重球的感知能力，至少提高和适应控制较长距离的能力。逐步做到来球较轻，垫球较重，扣球较重，垫球较轻，将不同力量的轻重球垫到相同的位置上。 　　（四）在运动中垫接球 　　按练习三的组织形式，每组四人，用二球，甲，乙分别同时向自己对面（相距5-6m）的丙丁扣球或抛球。丙丁每垫球一次后，立即交换位置连续垫球，丙丁在相距1米的平衡线上移动。30次后甲乙和丙丁交换，移动分为