【精选】快乐戒烟的方法.ppt

快乐戒烟的方法 不识庐山真面目只缘身在此山中 戒烟困难的原因 我们其实不了解香烟 您真这样想吗？ 吸烟是一种不良习惯 吸烟是一种自觉自愿 吸烟是一种生活乐趣 了解海洛因吗？ 超级镇痛药 超级欣快药 海洛因的德文原义是“英雄” 海洛因上瘾 周期性吸食（三天） 周期性难受（三天） 所有的超级药力全部消失 海洛因戒断症 生理的疼痛与难受 重新吸食可以解除 海洛因的用量逐渐加大 毒品的衡量标准 不吸就难受（强制性） 吸了就舒服（戒断症） 香烟中的尼古丁属于毒品吗？ 吸烟的快乐？ 快乐途径二：从有到没有（减少） 快乐途径一：从没有到有（增加） 吸烟的快乐：不再难受的快乐 尼古丁的戒断反应 纯粹的心理反应 渴望吸烟 感觉不快 心情烦躁 感到空虚 焦躁不安 意识朦胧 头脑发呆 头晕眼花 精力分散 晚上失眠 白天犯困 欲求不满 心慌意乱 嗜睡慵懒 感到疲劳 心情抑郁 戒断症特点 30- 60分钟间隔 以心理反应为主 阵发持续 3分钟 3- 5天是高峰期 3 周左右消退完 隐藏巧妙被忽略 被错误理解为外界因素造成 快乐的戒烟法 以眼还眼 以牙还牙 戒烟的过程： 心理由非常难受到不再难受的转变过程 坦然承受 用快乐的心情应对戒断反应 忍受 忍受是痛苦 承受是快乐 承受 忍受是怨恨 忍受是烦躁 承受是安宁 承受是感激 坦然承受的要点 不要解决问题 难受总在空闲时 难受时不要转移注意力 难受时不要喝茶吃瓜子 难受时不要找事情去做 快乐的承受 快乐的理由 尼古丁戒断症对身体没有伤害 难受也就一阵子 难受也就那样子 难受不是吸烟理由 难受就可以不择手段？ 难受就可以吸食毒品？ 难受就可以为所欲为？ 难受就可以不顾理智？ 重复难受 尼古丁在做垂死挣扎 戒烟必须付出的代价 三周左右就彻底消除 戒断期间会重复难受 凤凰涅磐 浴火重生 中途被迫吸烟 偶尔吸烟会延长戒断时间 彻底杜绝吸烟能顺利戒烟 小心提防被动吸烟变主动 完全被迫的吸烟不用担心 对付毒贩子 谢谢（收下但不抽） 我已经成功了，您也赶快戒吧 谢谢（拒绝接受） 您如果需要戒烟，我来帮您 吸烟开关 电话 —— 点烟 看书 —— 点烟 起床 —— 点烟 喝酒 —— 点烟 在无意识情况下的吸烟 …… …… 戒烟统筹安排 正常参加各种社交活动 通报家人与朋友，仅此而已 清理掉身边所有的烟品 完全由自己实现戒烟 自己赢得成功才是自己的 现在您可以戒烟了