体操健身方案的制订.pptVIP

 体操健身指导 本章提出了运用体操运动进行健身活动所要遵循的基本原则，介绍制定体操健身方案的基本流程。 了解体操健身的历史渊源及其在全民健身运动中的地位。 系统掌握体操运动在身体健康、心理健康、社会适应、道德健康4个领域的健身价值。 掌握体操健身的基本原则，初步具备制定体操健身方案的能力。 体操健身是指以增强体质、增进健康为目的，以体操为练习内容的健身运动。体操的内容丰富、形式多样，练习者可根据不同的目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。体操作为一种健身运动，具有深厚的历史文化底蕴．并在当今社会的健身活动中扮演着重要的角色。特别是体操中的一些基本练习内容，由于不受时间、场地、年龄、性别的限制，在大众健身活动中被广泛采用。 体操健身概述 体操健身具有悠久的历史文化传统 体操从产生之日起，就以健身强体作为主要目标：早在古希腊时期．人们就把身体锻炼的一切话动都称作体操，通过身体锻炼来塑造健美形体。我国古代，体操也被作为健身强体的有效手段。《吕氏春秋·古乐》中记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宜导之。”这是我国有关医疗体操的早期记述之一。我国古代医学名著《内经》中介绍的“导引养身术”以及后来马王堆出土的帛书“导引图”都把身体活动和呼吸动作作为健身防病的方法。东汉名医华佗创编的“五禽戏”以及宋代流传于民间的“八段锦”等都将身体锻炼与中医理论相结合，达到锻炼身体、防病治病的目的。 在近代，瑞典体操创始人林氏(P .H. Ling)潜心研究解剖学、生理学和体操理论，认为体操应是符合人体器官运动法则的身体科学，体操的目的是使身体协调、均衡地发展。随着时代的发展、体操的内容不断增多，同时有关体操健身理论也不断发展。在日本明治初期(1890年)，体操作为现代体育内容而出现。当时的体操以养身健体为主要目的，其主要内容就是养生体操。国际上规模最大的体操盛会——世界体操节(GYMNASTRADA)的宗旨是“增进健康、提高体力、结交朋友、体验快乐。” （一）体操是我国学校体育教学内容的重要组成部分 从1903年清政府颁布实施“癸卯学制”(即“奏定学堂章程”)，推行现代学校教育制度以来，无论是清末的“军国民体育思想”，还是当今以“终身体育”为主流的学校体育思想指导下的体育教学，体操始终是学校体育教学的主要内容之一。国民政府于1923年公布《新学制课程标准》，将学校”体操科”改为体育课，废除了不适合青少年身心发展的兵操，改为以普通体操 。至1948年，先后对课程标准进行了5次修订，体操的教学内容也得到进一步丰富。 1949年至今，我同推行了十多套儿童、少年广播体操。 （二）体操内容是我国社区体育的重要 内容之一 由于科学技术的飞速发展，人们的生活水平、劳动环境发生了巨大的变化，但同时也给人们健康带来了新的危机，即运动不足、体力下降、现代文明病的产生。为此，我国提出了以增进全民身心健康为主要目标的全民健身计划。从古到今体操与健身都有着密不可分的关系，尽管由于时代的发展，体操所涵盖的内容不断发展；由于历史背景、国家制度、学术观点的不同，对体操概念的解释及分类方法有所不同，但都把体操作为健身强体的有效手段。 第二节 体操的健身价值 （一）发展身体素质 （二）发展基本活动能力 （三）改善技能状况 （四）塑造健美体型 一、发展身体素质 身体素质不仅取决于肌肉本身的解剖、生理特征与生物化学成分，而且也取决于肌肉工作时的能量供给、各组织的物质代谢、内脏器官的配台以及神经系统的调节功能。通过必要的身体锻炼，可以提高身体素质。体操由于内容丰富、项目众多，锻炼的作用各有侧重，在各项体育活动中，体操对发展身体素质的效果较为明显 例如，发展人体的柔韧性，可以选择柔韧性体操进行练习。能够提高肌肉、韧带的伸展性、弹性，扩大关节活动范围作为直接目标的身体活动。也是进行其他体育活动时的准备活动内容之一。 二、发展基本活动能力 体操是把提高身体活动能力、增进健康作为直接目标的身体运动。体操中的各种基本练习、韵律体操练习、实用性体操练习等都是发展身体活动能力的有效方法。体操中开发身体活动的练习，主要是根据走、跑、跳等各自运动时的特征，从不同角度进行变化、发展，从而成为提高人体基本活动能力的有效手段。 三、改善技能状况 1. 体操练习对人体机能状况的改善首先表现在提高人体 前庭器官机能的稳定性上。前庭器官是人体的位觉与 平衡器官，它的作用是感受人体在空问的体位变化， 保持人体平衡能力。 2.体操练习可以提高神经系统的调节机能 。 3.体操