蝶泳 教案（体育专业游泳专项）.docVIP

蝶 泳 教 案 课 次 第一次课 人 数 教学内容 游泳（蝶 泳） 教学步骤 讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 讲解本学期的考试内容、方法； 介绍游泳课的基本知识； 学习蝶泳躯干与腿部动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 讲解游泳课应注意事项： 安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水 游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、学习蝶泳躯干与腿部动作 1）动作要领：两腿自然伸直并拢，脚稍内旋，由腰部发力，带动臀部、大腿、小腿和脚步做上下鞭状打水。下打时提臀伸膝，足背向后下方用力；上打时挺腹，腿部自然伸直，脚打水幅度为40～50厘米。 2）教学重点与难点 重点：躯干发力。 难点：鞭状打水。 3）教学方法与步骤 （1）陆上模仿练习 ①站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。练习时先进行三拍分解练习；A：挺髋。B：屈髋、屈膝。C：提臀、伸膝（如下图所示）。掌握分解动作后，将三拍动作连贯起来。重点体会蝶泳腰腿动作的顺序。 ②单脚站立模仿：一脚站立于池边或台阶上，另一脚与躯干配合模仿蝶泳躯干与腿的动作。此练习更接近水中动作，应重点体会腰部发力及带动大小腿前后摆动的鞭状打水动作。要求挺髋时直腿向后，收腹时屈膝向前。 （2）水中练习 ①鱼跃潜水练习：浅水中并腿站立，两臂前举，膝部半蹲、向前上方跃起，当上体跃出水面后低头、收腹、提臀、屈体，身体潜入水中后逐渐展髋，呈反弓形滑行出水后站立（如下图所示）。练习时可先做跃过水线的潜水练习，再做无水线的“跃——潜”练习。 ②滑行打腿：蹬壁或蹬池底滑行后，在水下做蝶泳打腿（如下图所示）。初学者可先屈腿打水，只要求腰部放松，待基本掌握后再做以腰带腿的波浪动作。 ③扶板打腿：先低头憋气打腿，基本掌握动作后，将头抬起，在水面自然呼吸。要求臂和肩不要上下摆动，以使腰腹发出之力能向大小腿传递（如下图所示）。 4、要求： ①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。 ②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。 5、本节课小结 课 次 第二次课 人 数 教学内容 游泳（蝶 泳） 教学步骤 1、复习上节课所学内容（蝶泳躯干与腿部动作） 2、学习蝶泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习上节课所学内容 ①检查学生掌握情况，再做具体安排 ②针对普遍错误集体纠正，重点讲解打腿方法 ③练习方法同上节课。 5、学习蝶泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）动作要领 （1）手臂动作：两臂同时对称在肩前入水，向外下后方屈臂转腕抓水后，在身体下方保持屈臂、高肘向内、向后、向外做双“S”形加速划水至大腿旁提肘出水，经空中前移再入水。 （2）手臂与呼吸配合动作：臂入水时呼气，划水时开始抬头，推水时吸气，移臂时闭气。 2）教学重点与难点 重点：屈臂、高肘划水。 难点：臂与呼吸配合。 3）教学方法与步骤 （1）陆上模仿练习 ①站立模仿：两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作，重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。初学者可在地面画出划水路线，手臂沿线模仿（如下图所示）。 ②臂与呼吸配合模仿：同上练习，只是在划臂过程中配合呼吸动作。练习时先做“早吸气”，后做“晚吸气”。注意体会两种呼吸方式的吸气时机。 （2）水中练习 ①站立，行进划水：站在浅水中，做陆上模仿①②的练习，体会划水方向、路线及划水对身体的推进作用。先原地站立练习，后随划臂的推进作用边走边做。待基本掌握以上动作后，再配合呼吸。 ②跳跃划水：站立于浅水中，身体前倾，屈膝后两脚蹬离池底，身体向前上方跃起，两臂同时向后划水，身体跃出水面时抬头吸气。落下时，两臂迅速摆动前移，身体前扑，低头入水。水中滑行时呼气，减速后收腹屈腿，手臂压水站立（如下图所示）。