久违的技巧——鱼跃前滚翻.docVIP

精品论文 参考文献 久违的技巧——鱼跃前滚翻 冯荣珖 　　摘要：本文从两个案例入手，探讨了鱼跃前滚翻的教学方法，旨在与广大体育教师分享。 　　关键词：高低；安全保护；心理；远撑；倒立 　　在一次中学生举行的足球比赛中，有两场比赛给笔者印象最深，虽然学生在足球场上的优异表现令人难忘，特别是拼搏精神尤为可贵，但是在合理的身体接触冲撞中，以及在争抢球的过程中，难免会失去重心，站立不稳，造成摔倒现象，这时如何进行自我保护存在一些问题，例如一进攻队员快速运球，被守门员倒地接触后，进攻队员的重心已失，摔倒已不可避免，此时只要进攻队员能够运用鱼跃前滚翻的技能技术，完全有时间双脚轻轻点地顺势一滚，就可减免落地冲撞时的力度，安全的避免由此而造成的严重受伤事故，就不会出现比赛暂停的情况。另外一个案例是，在快速的跑动中，两人在争球的时候由于一个队员抢位欠佳，合理冲撞时出现上身向下，下身向上，明显的失去了身体中重心的情况，这时对于能够熟练的运用前滚翻技术的人来说，这不但不会受伤，还正是充分展示的最好时机，但是令人失望，由于不会其结果是重重的摔在地上，身上多处擦伤，不得不下场，请大家记住，这原本是可以避免的。从以上的两个例中可以看出，鱼跃前滚翻在关键时刻是可以发挥重要作用的，也许有的人认为，有些人运用了鱼跃前滚翻的技能会伤得更重呢？下面从如何学习鱼跃前滚翻的过程中，会改变你的看法的。 　　由于鱼跃前滚翻是属于体操类的项目，教学中要特别注意保护和自我保护，以及相互的帮助，这点非常重要，也是它与其他体育项目的根本区别，特别是安全问题，因为球类、田径、武术等项目，他们都是脚落地，投篮传球运球等动作，一般的失误或错误不会对身体造成损害或者说损伤不会太大，但体操类项目是不同的，就拿鱼跃前滚翻来说，它是用手先着地，依次是头，后脑，背，腰，臀，最后才是脚站立，这对身体感觉，本体感觉，空中感觉，特别是倒立时的感觉（既称“过门”），要求都比较高，每次都不能大意，如有失误，伤手伤头扭脖子是肯定的，非常容易???伤，所以在掌握这个基础动作前，教学方法措施，就显得十分的重要，不能有半点的松懈，基于这种情况，下面从六个方面进行探讨： 　　一、鱼跃前滚翻前的辅助练习 　　学生必须要学会前滚翻才能进行下一步练习，就像一个人要想学会跑步必须要学会走路，只有十分熟练的掌握前滚翻的蹬腿、支撑、低头、提臀、翻滚所有的技术要领后才能向下学习。 　　1.倒立练习：练习形式有肩肘倒立、头手倒立和手倒立，让学生充分体会，头在下，脚在上的感觉，以及手撑地时的体验，为加深这种体验，可采用“推板车”，“爬倒立”的形式来达到，让学生了解，手和脚行走的不同，同时发展学生的力量和用力的技巧，这点非常重要，为以后做鱼跃前滚翻的缓冲落地打下良好的基础，在帮助与保护时注意提示学生，倒立时，什么地方该用力，怎样用力，什么地方紧张，怎样紧张的技能和方法，使学生尽快做好动作，尽快形成倒立时的基本概念，为学习鱼跃前滚翻打下良好的基础。 　　2.倒立前滚翻：就是建立学生有一定倒立概念上进行的前滚翻连接动作的练习，因为在很多初学前滚翻的学生中，虽然动作基本上完成了，甚至做得很好，但对前滚翻的概念、感觉、认识以及细节等都是比较模糊的，这是由于在练习前滚翻时，滚动的速度比较快，时间短，认得大脑思维跟不上，体会不到翻转的全过程所造成的，为了解决这问题，多练习倒立前滚翻就是一个很好地方法，它非常有利于解决学生的俩个认识，一是对“过门”概念的认识，即是充分体验身体重心在翻转与不翻转的临界值上；二是怎样“过门”，就是在“过门”前应该怎么用力才能进行翻转。只有这样才能使学生产生正确动作的动力定型，为下一步学习做好准备。 　　二、“高低”教学法 　　所谓“高”的教学法就是选择合适的高度，如使用多级跳箱，根据不同学生的实际，选择高度在50公分到120公分的跳箱，开始可以加上跳板，方便学生起跳，并使其趣味性也加强了，学生用力也轻松一些，它主要解决鱼跃前空翻的两个问题，一是适当的起跳动作，就是就是控制好起跳时的协调性，用力的大小、时机，起跳点的准确性等，经常练习使其成为自动化；二是强化学生的翻转能力，因为高度的增加，提高了学生翻转时的难度，学生要跳到一定的高度才能完成前滚翻的所有技术动作。实际上就是在跳箱上做前滚翻。保护帮助时站在跳箱的俩侧就行了，主要是以帮助翻转为主。 　　所谓“低”教学法就是人在高处向低处做前滚翻，一般高度选择在10公分到30公分，其实这个练习的难度是很大的，它对学生的心理、技术、身体感觉等方面都要求很高，比在跳箱上完成前滚翻相对要难，因为这个滚翻练习有了一定的腾空时间与正常的前滚翻有较大区别，学生很有可能因为滚动不圆滑，出现摔倒的现象，为了克服着一些问题，它可以锻炼提高学生手支撑的难度，使其滚动更圆滑合理，加强了学生对落地缓