刘涛—排球正面双手垫球_图文.pptVIP

www.5 排球正面双手垫球 楚雄州民族中学：刘涛 垫球手型 动作要点： 两拇指平行超前，手臂伸直，手腕下压，前臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右的平面触球。 击球部位 如图所示：击球部位位于腕关节向上10公分处。 辅助练习：做无球动作练习 准备姿势 动作要点： 双脚开立与肩同宽，稍有前后，面对来球,两手迅速做出垫球手型, 且两臂夹紧伸直，手腕下压。双腿屈膝，身体重心降低。 垫球四字要领 1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。  2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。 3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。 4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 正面双手垫球动作重难点 击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。 在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。 辅助练习：垫固定球练习。 学生