她每天晚上把双脚靠在墙上,不仅腿细了,人也越来越精神.pdfVIP

她她每每天天晚晚上上把把双双脚脚靠靠在在墙墙上上，，不不仅仅腿腿细细了了，，人人也也越越来来越越精精神神 “靠墙倒卧式”结合倒立姿势 好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部 肌肉僵硬 人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好 好享受这姿势为你带来 好处！ 腿向上靠墙式 好处有哪些呢？ ① 缓解大腿和双脚 水肿 低血压、每天长时间坐着 人，做这个体式再好不过。通过倒立 双腿，促进体液 流通，所有 水肿等不适都得到缓解。 ② 缓解腿部疲劳 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你 双腿和双脚 紧张感顿消，甚至双臀也有得到一 定 放松。 ③不费力 倒立，把倒立 好处全占了 倒立体式 好处： 一、让血压正常； 二、让体液流动； 三、促进消化。 腿向上靠墙式 倒立也不像手倒立那样，需要过多 力气才可进行。它让你练习时， 还能得到充分休息和放松。 ④ 舒缓神经系统 做腿向上靠墙式，为 是身体 深度放松。配上缓慢、有规律 呼吸，更是能刺激放 松和消化 神经。 在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身 健康状态会有明显 提高，你也会发现自己很容易保持平静。 ⑤ 培养平静 心智 正如之前说到 ，这个体式最大 好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专 注在呼吸上，进入禅定 状态。 6 抗衰老防皱纹 倒立不但能够使人 体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹 产生，延缓衰 老。 7 增加反应力 有助于人 智力和反应能力 提高。人 智力高低和反应能力 快慢，是由大脑来决 定支配 ，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下 支配传感能力。 关键使身体要保持平衡，刚开始做可能有难度，时间长了就好了。长期坚持有规律 头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神 提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来 疾病，特别是脑血管疾病。 本文作者：健康之路