专业技术人员心理健康与调适讲座PPT.ppt

专业技术人员公需课之;专题一;误区一：学了心理学能看穿他人想什么； 误区二：每个人的心理各不相同，学了心理学也没用； 误区三：学习心理学就是为了解决心理问题。 ;2、正确看待心理学;心理健康问题; 世界卫生组织对心理病患者在人群中比例的估计：;二、心理健康问题—人群、问题表现;专业技术人员常见的心理问题或心理障碍; 三、亚健康状态及心理健康等级的划分 （一）健康状态 （二）不良状态： 又称第三状态，或亚健康状态。 （三）心理障碍 （四）心理疾病 ;; 一、什么是健康;①吃得快， ②走得快， ③说得快， ④睡得快， ⑤便得快； ⑥良好的个性， ⑦良好的处世能力， ⑧良好的人际关系。; 二、什么是心理健康 基本定义：个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。它有两层基本含??： 其一，没有心理疾病，这是心理健康最基本的条件，如同身体没有疾病是身体健康最基本的条件一样。 其二，具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义，它意味着消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。;话题三;好斗; 2、情感与冲突 3、个体的认知方式 4、个体早期的经历;二、应激状况与外来压力 1、重大或突发事件造成的应激 2、压力 （1）生活琐事 （2）生活压力 （3）工作压力;三、其他 1、文化特质（生活的环境）;2、现代文明 ●文明的节律 ●文明与孤独感;专题二; 1、心理健康水平直接影响人的生理健康水平。例伍子胥（白了头） 、周瑜等; ; 3、心理健康水平直接影响人的工作绩效;心理健康的维护; 2、压力的消极影响 （1）生理上会出现肠胃失调、睡眠不好、心率加快、血压增高等各种系统疾病。 （2）心理上出现认知障碍和情绪爆发等 ●认知功能障碍，强烈压力下人常有不同程度的认知障碍，即人不能对环境因素作出客观的评价和判断，从而影响人正确的决策。 ●情绪爆发，指人过分激动、愤怒，往往不分青红皂白地指责和攻击他人或事物。 （3）行为失常，在行为上冲动不顾后果、侵犯别人，破坏公共财产。 ; （二）压力源与压力度;公众压力源及压力感(国外);公众压力源及压力感(中国); 榜1：?销售员、?教师、市场调查员、接触人较多的职业：服务业、IT业、警察、医疗护理人员. ; 心理压力是人们对外界刺激进行反应时产生的一种主观体验，它的大小因人而异。同样的事件或刺激情境对不同的人产生的心理压力大小、对心理健康的影响是不同的。抗压性强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小，不易损害心理健康，抗压性较弱的人感到的心理压力就较大，容易出现心理问题。人的抗压性不是天生的，加强意志品质的培养，磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法，也是减轻心理压力、维护心理健康的重要基础。 ;复杂任务;实验2：美国科学家摩德尔丝对两只小老鼠的实验。; 2、对压力进行自我管理; 下面放松法可以帮助你减轻压力，放松身心。 　　1、打盹（或发呆） 　　2、想象（或冥想） 　　3、按摩(或SPA) 　　4、旅游（或散步） 5、做事（做好事）　　 6、芳香减压 7、求雅趣（读书、养花、养鱼等） 8、全身放松（伸展、活动）　 9、听音乐（唱歌、跳舞） 10、发泄（如吃零食等，其他详见后）;;二、情绪管理;1、类型：喜、怒、哀、恐…… 2、状态：心境、激情、热情、应激 3、表现：表情、言语、肢体;(二)不良情绪及其影响;生气对健康的影响;;; ●移情：移情就是把不良情绪或压抑在潜意识中的情绪内容（对某人、某事的喜爱恶憎等）转移出去。或通过另外的一种（一些）活动避开不良情境，或转移、摆脱不良情绪的困扰。或对某一对象之情感，因某种原因（发生危险或不合社会习惯）无法向其对象直接表现时，而转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上。 ; ;踢猫事件给我们的启示;（1）在适当的场合哭一场：投入地哭一次，忘了自己。 （2）向他人倾诉：告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。 （3）进行剧烈运动 （4）放声喊叫：唱歌，在家里打枕头，打沙袋，在无人的旷野大喊大叫等。 （5）记日记，写作文;; ;; ; ;不合理信念;（3）及时表达自己的不满情绪;;;心情好吗（下）;;1、人际交往中的不良心理; 交