繁体心理健康与压力管理!!!!PPT.ppt

别相信自己的眼睛！;;; 莎拉給父母的一封信 親愛的爸爸媽媽： 妳們好嗎？現在我要把我的一些最新的情況報告給妳們，請妳們讀這封信之前先坐好。除非妳們已經坐好，否則不能讀這封信。 自從上大學後，我過得挺好的。有一天，宿舍起火了，我趕忙從窗戶跳出去，結果把腿骨摔裂了，我在醫院住了兩個多星期，在我住院的時候，我班的一個男同學十分細心地照看我，我很感動，他是一個很不錯的男孩，我們深深相愛了……最近我發現自己懷孕了，我打算先休學，與他結婚並生下這個孩子，請爲我們祝福吧！;;心理学的智慧无处不在;一、什麽是健康？;伍子胥過昭關 --- ;精神內傷，身必敗亡 ;;心理学的智慧无处不在;二、新世紀，我們快樂嗎？;;;;;; ;;心理学的智慧无处不在;悲觀的認知模式;; 昙花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經曆風霜和磨難，沒什麽意思……;;;;;心理防禦機制 面臨挫折或沖突時，個體在其內部心理活動中具有解脫煩惱，減輕內心不安，以恢複心理平衡與穩定的一種適應性傾嚮。 ;1、投射 個體將自己具有的動機、態度和行爲轉移到他人或周圍事物上，認爲他人或周圍事物也有這樣的動機和行爲。 ;一個心地善良的人會以爲別人都是善良的 一個經常算計別人的人就會覺得別人也在算計他 “以小人之心度君子之腹” “我見青山多妩媚，青山見我亦多情” ;2、否認 有意識或無意識地拒絕承認那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發生過。 否認可以在一定的程度上保護自己，給自己多一些時間來思考並作出決定。但它並不能使被否定的問題得到解決，從長遠來看是不足取的。如果嚴重的話，還會減低人們對現實的適應能力，甚至産生妄想等精神病症。;3、退行 當遇到挫折和應激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應付當前的情景。; ;5、抵消 以某種象征性的活動來抵消、抵制一個人的真實感情或痛苦。 （兒童摔跤後的表現） （成人失戀後的表現） ;6、反嚮形成 人們常常把無意識之???不能被接受的欲望和沖動轉化爲意識中的相反的行爲。 （路過冷飲店，孩子說……） 　 個體采取一種與原意相反的態度或行爲避免或減輕自尊心受損。 （對方變了心，卻對別人說……）;7、合理化 個體遭受挫折時用利于自己的理由來爲自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，從而爲自己進行解脫的一種心理防禦機制。 ;8、幽默 以風趣的語言或行爲來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望。;;9、升華 把一些社會、自我所不能接受、不能容許的沖動轉化爲建設性的活動能量。 　;心理防禦機制的積極意義： 使主體在遭受困難與挫折後減輕或免除精神壓力，恢複心理平衡，甚至激發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折。 心理防禦機制的消極意義： 使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。;; ; 我是自己最熟悉的陌生人。 關注、思考自我是心理成熟的表現，而了解自我的過程又是艱難的，甚至是痛苦的…… ; ; 《自我與本我》（1923） 本我（id）、自我（ego）、超我（superego）; 我們的內心平衡嗎？ 大家都有，我没有，絕對不公平 大家都有，我也有，還是不公平 大家都沒有，只有我有，才叫公平;守住;;; ;許良光 自我三層理論： 根據情感的卷入程度將交往對象分成三個層次 1、親密層（自我深層依托的對象） 2、角色層（長期穩定的角色關系帶有情感） 3、工具層（偶然的、短暫的） ; ; ;與人相處貴在“處下 ”;;與人相處貴在“寬厚”;;;幹一行，怨一行 20歲熱愛的工作到40歲就索然無味;;中國“工作倦怠指數”調查報告 中国人力资源开发网 1、情緒衰竭指數：個體認爲自己所有的情緒資源都已耗盡，感覺工作特別累，壓力特別大，在工作中有挫折感、緊張感，甚至出現害怕工作的情況。（35%） 2、玩世不恭指數：個體刻意與工作以及其他與工作相關的人員保持一定的距離，對工作不像以前那麽熱心和投入，總是被動地完成自己份內的工作。（45%） 3、成就感低落指數：個體自身持有負面的評價，認爲自己不能有效地勝任工作，認爲自己的工作對社會、對組織、對他人沒有什麽貢獻。（42%）;; “世界上最好的工作” 享受碧海銀沙的夢幻生活 6個月的薪金可達15萬澳元（約合10.5萬美元） 免費居住海島別墅 享受免費往返機