妇女经期保健常识PPT.pptVIP

压力过大型 经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。 贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹 痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。 经期护理知识： 平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。 贫血型 容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。 经期护理知识： 平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。 虚弱型 一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。 经期护理知识： 三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。 经期女性营养干预：饮食“禁忌” 茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收； 含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 汽水：有不少喜欢喝饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 妇女经期保健常识 一、总 述 月经病是最常见的妇科疾病。月经不调是月经周期、经期和经量异常的一类疾病，包括月经先期、月经过多、经期延长、月经后期、月经过少和月经先后无定期。闭经、崩漏则属于月经周期、经期和经量的严重失调。经间期出血是发生在两次月经之间的周期性出血。痛经、月经前后诸证均属于伴随月经周期反复发作的一系列症状。而在绝经前后出现的与绝经相关症状，则为绝经前后诸证。 健康小提示（居家期） 1：在干净的床上裸睡 2：生理期不要吃巧克力，会加重痛经 3：养成记录生理周期的习惯 4：通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5：尽量不翘二郎腿，以免压迫神经 6：贴身衣物不干洗， 7：去年的衣服要进行暴晒后才可以穿 8：定期检查化妆品的保质期 9：洗浴后一小时再化妆， 10：耳朵上面的软骨部位不要打洞 11:了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 健康小提示（居家期） 1：在牛奶和豆浆之间，选择后者，觉得还可以吃半碗饭时，请离开餐桌 2：如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水，多喝酸奶 3：无论什么原因，都别吸烟 4：在食谱里添加杂粮和蔬菜 5：喝茶请喝绿茶，控制盐的用量 6：重视早餐多过晚餐 7：起床后先刷牙，再喝水，经常嚼口香糖 8：一早一晚，吃2个苹果，饭前吃水果胜过饭后 9：纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 10：每周至少吃一次鱼，远离可乐等碳酸饮料 11：没有果汁牛奶这回事，他们是天生的