果蔬营养与美容健康.pptVIP

营养与健康;何谓营养？;健康新理念;亚健康状态;主要问题 ;保持身体健康关键因素 ;1、食物多样、谷类为主、粗细搭配;2、多吃蔬菜、水果和薯类;多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶类、大豆或其制品;4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;6.食不过量，天天运动，保持健康体重;健康体重;理想体重简易的计算方法 （一）;体质指数(BMI) （二）;7.三餐分配要合理，零食要适当;;8.每天足量饮水，合理选择饮料;9、如饮酒应限量;10.吃新鲜卫生的食物;平衡膳食宝塔;在应用平衡膳食宝塔时，要注意以下几点 1．确定你自己的食物需要 2．同类互换，调配丰富多彩的膳食 3．要合理分配三餐食量 4．要因地制宜充分利用当地食物资源 5．要养成习惯长期坚持;普通成年女性的营养;女性营养美容有哪几个主要方面？;女性??养美容有哪几个主要方面？;女性营养美容有哪几个主要方面？;女性营养美容有哪几个主要方面？;70％的女性患有不同程度的贫血;;抗衰老的营养选择;當你在看鏡的時候，會看到些什麼？ ; ;Thank You !