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孩子长高的注意事项 孩子增高要从小做起， 这样才能有优势，1-3岁的小孩除了营养的补充之外，适量的运动也是很好的选择，实践证明，弹跳运动是13岁孩子增高的首选运动项目。 先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边上跳。 孩子有节奏上跳感后，仍然不拿绳子，让宝宝双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。 引导宝宝双手拿绳子，按模仿跳绳动作，当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。 练习双手拿绳子时双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样，不仅提高孩子运动的积极性，也增加协调性的难度。 孩子晚上睡觉前进行规律性运动，效果最好，因运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。以上的运动的弹跳运动对孩子增高有着非常科学的道理，对孩子的健康也受益匪浅的。 专家指出，适当地进行游泳锻炼 ，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。但如何增高专家要提醒的，在游泳的同时也别太“过分”“得意”了 　我们都知道，游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。此外，游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统机能。游泳虽然是一种很好的有氧运动，骨质疏松患者却不宜多进行。因为在游泳时水的浮力会把体重抵消，减轻骨骼的负荷，对骨骼的刺激会变小，不利于骨质疏松的防治。在此同时也应该注意的是： 　　注意一、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 注意二、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。　　注意三、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。　　注意四、游完后，应及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，冲洗身体，然后擦干，穿上衣服保暖，以防感冒。游泳后尤其需要刷牙、漱口，彻底清洁口腔。游泳后不要马上吃东西，否则病菌很容易进入胃肠道，容易发生疾病。 　　要增高的朋友们，你们在游泳的同时有没有注意到这些最基本的呢？可千万别小看这些小问题，稍不注意，可能会引起大毛病。 专家们认为，通过这套体操， 可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。是什么灵丹妙药有如此奇效说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 1、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做46分钟，每个动作重复68次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 2、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做3060次。 3、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 4、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复68次，中间稍事休息。 5、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳2550米。重复16次，每次之间稍事休息。 6、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次3545分钟，持之以恒，必有佳效。 在现代的医学观念中， 一般骨骼闭合后人是不可能增高的，不过那些观念是建立在不运动的情况下，像我们这些因为身高不高的人 想增高的话一般都会去拍骨骼片，一般都闭合了，医生会说不可能长了，但是医生的这个观念是错的，因为他只相信自然生长，而不相信 骨骼闭合后人会长，他们不知道其实骨骼闭合后其实通过大量的运动，还是能长高的，不过长高的效果没青春期那么好，那么快。 因为我就是在骨骼闭合后运动2年长了8.7公分，而且我现在22岁了，我从20岁开始运动的。这些完全是真实的，都是通过我的实践出来 的，可能我的这个观点医生不会同意，他们的观念就是建立在自然生长的情况下的。如果他们要是实践下的话就