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戴光强健康讲座五： 中年人别对自身健康不关心 中年人，对自身健康疏于关心 自恃年富力强，有些中年人总觉得自己还像年轻人一样身强体壮、年富力强，总觉得自己还健康，没病没灾的，离老还远着呢。殊不知，在他自己身上正在发生着或已经发生退行性生理变化。中年人承担着社会和家庭生活的重任，需要付出的脑力和体力，往往使正在衰退变化着的机体生理功能不相适应和难以承受。再加上长期的精力、体力的消耗和各种致病因素刺激量的积累，极易引起人体生理功能不平衡而发生病理改变，最后导致疾病的发生。 拼搏无所顾忌 有些中年人觉得已近“黄昏”，工作的时间不多了，留给自己建功立业的机会不多了，“此时不搏，还待何时”。于是，拼命工作，忘我工作，没日没夜地工作。正常的生活节奏打乱了，适时的休息和工作问的调节没有了，健康顾不上了。要知道，拉得太紧的弦是要绷断的。中年人身体的底子已经动摇，是经不住太重的压力的，一旦弦断人垮，后悔就来不及了。多少个精英中年早逝，人们在一声叹息之后更要紧的是汲取教训：事业成功不能以牺牲健康和生命为代价。中年人要爱护健康、珍惜生命、善待自己。 关心不得法 有的中年人对健康不少费心，但不得法。他轻信小道消息，跟着虚假广告走，这个不敢吃，那个不敢碰，就是乱匕八糟的所谓补品不少吃。还有的小病大治，一点点伤风感冒，贵的抗生素乱上。关心不得法也是关心不够。 缺乏保健知识 中年人群中普遍存在着对保健知识的缺乏，原因是对获取保健知识的重要性认识不足，因而对获取保健知识的积极性不高，表现为不敏感、不热心。不知道怎样保健，哪能对自己的健康关心呢?有些中年知识分子有高学历、高智商、高技术职称，但不见得高寿。所以，中年人要想关心自己的健康，首要的是要具有正确的保健意识，获取系统的、科学的保健知识，然后去身体力行地实践。但目前系统的、科学的中年保健知识很缺乏。也正因为这一点，更使笔者认识到自己所承担的重大责任。 关于亚健康状态 何谓亚健康 2002年5月，在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家指出：目前我国亚健康人群约占70％，另有15％属于健康人群，15％处于疾病状态。何谓亚健康和亚健康状态呢?医学上是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，是一种生理功能低下的状态，一种似病非病的状态，世界卫生组织称之为人体的“第三状态”，也有专家建议称健康边缘症。亚健康是健康与疾病之间的临界点，是有可能趋向疾病的现实状态。 具体症状 亚健康的症状具体表现为：失眠多梦或嗜睡，睡眠质量差；不思饮食，消化功能下降；易感冒，免疫力低下；注意力不集中．记忆力衰退；疲劳乏力，四肢酸软；心烦气躁，心慌胸闷；精神不振，情绪低落。中医认为，亚健康状态的症状与许多中医内伤杂病的症候表现相类似，属于人体内部的阴阳失调。 亚健康成因 医学专家指出，亚健康高发的主要原因是不良的生活方式和来自各方面的压力。现代社会竞争激烈，工作繁重，还有烦人而又累人的应酬，结果造成过度饮酒、过量和不当饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早餐等不良生活习惯，久而久之，原本健康的身体逐渐进入亚健康状态或健康边缘状态。 中年是亚健康主要人群 从亚健康的成因看，加上中年自身的退行性生理变化，中年是亚健康的主要人群。中年人正站在疾病和健康的十字路口，中年人会成为疾病侵袭的主要对象，也会成为健康争取的主要剥象。中年朋友，就看您自己去选择了。谁不向往健康!健康是金子，健康是财富，健康是无价之宝。对中年来说，健康更是现时的实力和进入晚年幸福的资本。 健康低谷，中年人如何面对 健康低谷和人生的高危期 美国科学家研究发现，人的身体状况在35岁40岁以后就呈下降趋势，在60岁退休后又会慢慢上升。也就是说，人到中年，很有可能会有一个健康低谷。2001年10月31日《健康报》有一篇题为46岁、55岁，人生的高危期”的文章，文章介绍说，专家认为人的生命周期大致分为几个阶段：O岁～35岁，为人生的活跃期，身体的器官从开始发育到完善，其各方面功能总趋势是积极向上的，所以称健康期。36岁45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46岁～55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段高发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、脑卒中、糖尿病和癌症等疾病。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46岁～55岁这个年龄段，故也有专家称之为人生旅途中的沼泽地”。56岁～65岁，可以称作为相对高危和相对安全过渡期。既是高危期的延续，又是进入老年前的相对安全期。 应对良策 在以上的章节中已明确提出了“中年健康危机”这个概念，并分析了造成中年健康危机的四大成因：一是中年人群中普遍存在着众多的致病因素；二是发生在中年人身上的退行性生理变化；三是中年人过重的压力；四是中年