跳远运动的训练特征探讨.docVIP

精品论文 参考文献 跳远运动的训练特征探讨 于永萍 （黑龙江省体育运动学校，黑龙江 哈尔滨 150000） 摘 要：竞技运动各个项目其训练特征是不同的，田径跳远项目有着自身的训练特征的要求，只有了解和掌握这些特征，并贯彻到实际的训练中，运动训练的基本任务在于发展运动员的竞技能力，并通过运动竞赛，将以获得的竞技能力充分地表现出来，创造出理想的成绩，这也是竞技体育活动两个主要的构成部分。 关键词：训练特征；竞技能力；运动成绩 1 竞技能力决定因素 1.1 体能特征 田径项目运动员的形态，受专项技术需要和竞赛规则规定等多方面因素的制约，表现出明显的多样性特征。由于运动员快速力量水平在其竞技能力构成因素中占决定性地位，因而在机能上表现出磷酸原系统供能能力强；神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；感官机能高度发展等。 在素质特征方面，要把速度、力量、和专项爆发力作为典型素质予以发展。同时，良好的协调性和柔韧性对于跳远运动员加大肌肉用力距离和完成技术也很重要。 1.2 技能和战术能力特征 跳远运动员的技术特征主要表现为技术动作高度的稳定性、准确性和可控性；技术动作明确的经济型和实效性，以及技术原理与个人技术特点的完美结合。战术上努力实现预定参赛计划；力争首赛成功；巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志和拼搏精神等。 1.3 心理和智能特征 由于专项竞技的特殊需要，运动员在心理特征上表现为专项感知觉高度灵敏和清晰；运动员自信、顽强并具有强烈的征服欲；性格的独立性和自我开发性，以及情绪状态的高度自控性等。在智能特征方面，要求运动员具有一定的语言智商和操作智商水平，具有较高的分析和解决问题的能力。在复杂多变的赛场上需要较强的自控、概括和推理能力，心理状态的稳定性和机体多种机能的和谐配合。 2 比赛成绩决定因素 在跳远项目比赛过程中，运动员独立完成运动技术动作，较少受到其他选手和裁判员的影响，场地、器材及装备相对固定。所以，运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥情况，是决定运动员成绩诸因素中首要的决定因素。 3 训练特点 3.1 体能训练 在体能训练中，先进有效地训练方法与手段在同项目群内迅速地传播与应用，相互借鉴、移植于融合，并不断地演化新的训练方法和手段。如举重项目中的最大力量练习方法、快速力量对照训练方法被广泛应用于跳远运动员的力量训练。并不断发展成各项目的专门力量训练方法。在体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是本项目群运动员体能训练的突出特点。 3.2 技能和战术能力训练 在技术训练方法和手段的运用上表现出全面的综合化特点，并通过建立技术模型，以及运用多种技术诊断方法和手段为科学训练提供依据。另外，在技术训练中也注重强化精细技术动作感知觉的训练。在战术训练中，主要是努力实现预定参赛计划，力争首赛成功，以及巧妙利用规则和运用多种心理暗示，以培养运动员充分发挥训练水平的能力。 3.3 心理智能训练 通过对意志品质的培养，以及在训练和比赛中进行有效的心理调节和控制进行心理训练。心理训练与体能和技能战术能力训练高度结合和谐统一。智能训练体现在运动员分析和解决问题能力的培养，基础理论和专业理论知识的学习和应用能力的提高上。 4 综合各项训练要点 4.1 围绕训练的基本目标，安排训练和比赛 训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需要，是组织好训练活动的重要依据。因此，在制定训练计划时，应对运动员的现实状态做出科学的诊断，对运动员的训练条件作出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。然后据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作。 4.2 正确分析专项竞技能力的结构特点 每个运动员由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成的因素的差异性。因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。 4.3 按照竞技的需要确定负荷内容和手段 依据竞技需要原则的要求，负荷内容和手段的选择是有不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的。 4.4 注意负荷内容的合理结构 运动员竞技能力的构成具有明显的规律性。从总体上说，负荷的内容是由发展技能和战术能力的练习、发展心理能力和智能训练的练习组合构成的，确定??