体育锻炼的作用 高二体育教学课件.ppt

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体育锻炼的作用 高二体育教学课件

* 中 学 体 育 与 健 康 多 媒 体 教 学 体育锻炼的作用 保靖民族中学 彭学军 前 言 提高身体素质,提供充沛的体力和精力 增加大脑的营养供应,提高大脑的利用率 消除疲劳,提高大脑对疲劳的耐受力 培养吃苦耐劳、持之以恒和勤奋顽强的 精神及热情、坚定、冷静、沉着等品质 小结 前 言 不少同学都认为体育锻炼耽误时间,影响学习,只能使人变的头脑简单,其实这种看法是不对的。适当的体育锻炼对学习的促进作用是十分显著的。 清华大学的师生们曾经提出过一个实验公式:“8-1>8” ,也就是说从每天8小时的学习时间里抽出1小时参加体育活动,而剩下的7小时的学习效果反而大于原来的8小时的学习效果。这个公式揭示了体育锻炼的重要性,体育锻炼对学习具有显著的促进作用。 举例: 8-1>8 提高身体素质,为学习提供充沛的体力和精力 体育活动可以改善、提高中枢神经系统的工作能力,能促进运动、呼吸、循环等系统以及内脏器官的构造的改善和功能的提高。增强人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,从而增强了体质,强健了体魄,有了充沛的体力和旺盛的精力,为学习提供了身体上的保证。 增加大脑的营养供应,提高大脑的利用率 人的大脑重量很轻,约占体重的 ,但大脑对营养物质的需求却相当高。据研究证明,大脑需氧量约占全身需氧量的 ,葡萄糖需要量居全身各器官之首,大脑的血管极为丰富,安静时心脏输出的血液约有 到达脑部,大脑工作时需要量则更多。 1/47 1/4 1/5 科学家做过这样一个实验,让一个人平躺在一个特制的大天平上思考一个相当难度的数学题,随着思维过程的不断深入,头部一侧的天平逐渐下沉。说明大脑工作时,血流量增加。 对中学生连续学习时每100ml血液中葡萄糖含量变化的研究: 大脑反应慢,思维迟钝,记忆力下降 60mg↓ 120min↑ 大脑反应有所减慢 80mg 90min 大脑反应快,思维敏捷,记忆力强 120mg 30min 学习效果 血糖含量 学习时间 思考:连续学习后,散散步、做做操、活动活动四肢,然后再学习,效果会更好吗?为什么? 体育锻炼能加快血液循环和气体交换,一方面能增加大脑的营养 和氧气供应,另一方面可使负责学习的神经细胞得到休息,保持良好 的工作状态,以提高脑细胞的利用率。青少年时期是长知识的黄金时 期,每天应抽出一定的时间进行适当的体育锻炼,以增强体质,提高 大脑细胞的利用率和学习效率。 *

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