《高考学生应试心理辅导的策略与方法》课件---百度文库精选.ppt

任务难度--能力--压力--绩效 客观上高考是一项无法完美成功的任务（难度高），主观上高考都想考很好（增加难度） 客观上高考是没有对手的战争，主观上高考是自我的战争，无法事先知己知彼，结果出来才知自己战果如何（难度高） 能力强也压力，能力不强也压力大，因为任务难度决定。 结果：压力大，绩效往往都被降低。 * 2018-01 面对高考，所有学生都必然会感到有压力，因为所有考生都想考好，只不过不同学生对考好的要求不一样，这是正常的心理反应，其实，要做好任何一件事情，都需要一定的压力的。所以，对于压力，接受而不是排斥就对了，因为压力不是不好的事情，我们在接受的前提下把压力控制在一定程度就够了，而我们一旦接受压力的存在，压力就被控制在最佳水平了，这反而有利于考试复习和考场的发挥。 * 2018-01 面对高考的心理策略 考试前一个月应该是逐步放松和调整心态的时期，而不是抓紧时间复习的时期，好比军队打战前反而要求轻松活动而不是加紧训练。考前一个月开始可以适当减少学习时间，多安排休闲时间，可能大部分人会反对，所以退而求其次，保持平常的作息习惯即可，不必因为面临高考而刻意改变作息时间，改反而不利于正常应对考试。 * 2018-01 不要超过自己的能力去要求自己，学习是高中三年的积累，每个人到了高三下学期，大概处于什么水平基本已经定型，不是我们主观想怎么样就怎么样，或者说我们希望怎么样就怎么样，保持平和心态，考出自己应该有的水平就是高考顺利。 * 2018-01 没有“万一”心理，很多人面对高考，总是心有一种“万一”心理，万一我没正常发挥水平会如何，万一题目都是我没掌握的等等，总是沉浸在这种万一心理中，则这种万一心理自然就增加压力，结果就影响你的心态，造成结果真是没有正常发挥，这就应了中国的那句古话，心想事成，你天天想着万一失常，这不还真失常了不是？如果你非要想万一，那还不如每天想万一我超常发挥呢？ * 2018-01 一直以来，家长和教师都跟学生们说，高考是改变人生的一个机会，没错，高考是人生轨迹变化的一个机会，但也仅仅是人一辈子不断变化中无数机会中的一个，我们必须重视这个机会，但不是这个机会没把握好这辈子就失败了，因为还有无数机会，何况并不是一个人高考考好，他一辈子就好。高考不过是对几年学习生涯的一种测试，测试结果反映的是几年的学习这份工作到底做的如何，而不是意味着我们这辈子生活和成就将如何。何况人一辈子都在学习，高中之前的学习仅仅是九牛一毛而已。 * 2018-01 高考烦躁情绪：在一定的心理压力下，大部分考生考前一段时间都会有烦躁情绪，感觉很想复习又复习不下，要么就是感觉一点效果也没有，或者是巴不得赶紧高考算了。 应对策略：这是不同程度的复习倦怠现象。首先接受这种心理的存在，其次不要强迫复习而是对应大胆放松一下，第三，考试的成绩并不怎么取决于考前一段时间的强化复习，而是高中几年积累的结果，只要认识到这一点，调节好心态自然就把烦躁情绪降低到了合理的程度。 * 2018-01 考前失眠问题：考前一段时间，很多考生也许会难于入睡。这种情况其实并不是严格意义上的失眠，因为一整晚睡不着的情形很少存在，而即使真的失眠，一般也不会影响考生在考试中智能的正常释放，这种晚上难于入睡的真正危害在于认为失眠会影响考试发挥这个观念。 应对策略：不是失眠或者难于入睡会影响考试发挥，而是这种观念导致失眠和难于入睡。只要消除这种观念，失眠问题或者入睡迟即使存在也不会影响考试发挥。所以，即使出现这情况，心态是睡不着就睡不着，没有关系。 * 2018-01 考试期间的几个心理误区 1、考试期间，难免遇到无法应对的考题，这个时候你发现周围人似乎都在埋头做题，你就开始发慌：看来别人都会做，就我不会做。这纯粹是自我主观心理，因为你怎么能肯定别人是不是在做你不会做的那个题目？你怎么能肯定别人都能做对？但因为你这么想，肯定越难于集中精神答题题，正确的思路是谁都会遇到难于应对的题目，何况还有试卷整体难易的问题，别把别人想得太厉害，把自己想的太糟糕。 * 2018-01 2、高考其实涉及到考题和考生两个方面问题，当你考试感觉很顺利的时候，千万别得意，小心阴沟翻船，因为可能的情况是这次考题偏容易，而不是就你觉得好考。相反的是当你考试觉得好难时候，千万别放弃，因为可能的情况是这次考题偏难，其实大家都觉得难考，而这个时候谁能顶住，冷静地应对反而能在所有考生中考得更好 * 2018-01 3、答错题的晕轮效应： 考完一科，走出考场，你印象最深的是你不会做的或者是你迷糊的，于是赶紧回家找答案看，一看完了，全没做对。这种做法也是不可取的，第一，这会影响你对下一场考试的心态和发挥，第二，其实你印象深的就这几题，也许你错的就这几题，其余都对了不是？第三，即使