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水果色拉材料：草莓1粒、猕猴桃15克、西瓜15克、哈蜜瓜15克、生菜少许 调味料:雀巢炼奶2大汤匙 做法： 　　1. 将生菜洗净泡冰水使之清脆，草莓对半切开，其它水果均切丁备用。 　　2. 将生菜铺底，水果丁置上，最后摆上草莓，淋上雀巢炼奶即可。 　　小技巧：生菜泡冰水能让食材口感变得更脆、更爽口。 小贴士：1.水果搭配雀巢炼奶食用，更能呈现出水果的甜味，尤其是草莓，香醇滑口，令人回味无穷。治感冒 降血压 祛脚臭 治咽痛 利睡眠 　　喝姜汤是民间普遍使用的驱寒、防治感冒的办法。说起姜汤的好处，北京协和医院营养科主任于康教授说：“其实姜汤的妙用远不止于此。乍一入冬，高血压病人因为身体不适 应，血压容易升高，在血压升高时，可以在热姜水里把双脚泡上15分钟左右，可有助于血液循环，利于血压控制。”热姜汤泡脚不仅驱寒、促进血液循环，还对脚臭的人大有帮助：在泡脚时加点盐和醋，泡完擦干，再抹点爽身粉，臭味便可消除。 　　除了感冒，咽喉肿痛也是入冬人们常爱犯的毛病，如果用热姜水加一丁点儿食盐当茶饮，每天喝上2～3回，经常服用有助于化解炎症。对于患有神经衰弱的人，中医认为，每天早、晚空腹喝上1碗热姜汤，并且坚持饮用，可收到补气、提神、改善睡眠之效。口腔溃疡的人，如果坚持用热姜汤每天漱口2～3次，长期坚持有助于溃疡面的收敛。 　　准备在冬季给家人熬姜汤，最好赶在上冻前买没有冻的鲜姜。生姜取自根茎，一般要挑选表皮没有裂口和发黑的，颜色鲜艳、柔软膨胀状态的新鲜姜，不要选起皱纹和发干的生姜。将生姜洗好后去除水分，用保鲜袋或包装纸密封好后放进冰箱冷藏，或在常温下放进蔬菜筐里，都是保存的好方法。如果表面干燥，皮稍微厚点儿，去皮后还可以使用。生姜表皮中有较多营养成分，在熬汤时，应该少去皮或不去皮，避免养分的流失。 虾仁炒饭　　主料：?鸡蛋(一个)、虾仁(100g)、米饭(150g)?成本：4.00元?　　调料：?精制油、盐?　　做法：?　　1.?将虾仁上浆(生粉/面粉=1：1)，加盐少许，?　　2.?热锅下油，(双排小火)二成热放入虾仁滑炒，至变色，起锅待用；?　　3.?热锅热油，放入鸡蛋液边炒边划碎，成型后放入米饭、虾仁，撒入盐少许翻炒即可。秋冬交替时节，天气变化异常，容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，使您远离感冒。“九常”为日常防感冒的生活方式： 水常洗 晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。????口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。???? 腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。???? 手常搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。???? 窗常开 晨起后开窗通风。???? 气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。??? 穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。???? 室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。???? 风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。 　　九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。 　??? 葱白饮 大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。???? 姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。???? 菜根饮 大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。??? 姜枣饮 生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。???? 萝卜饮 萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。??? 三辣饮 大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。??? 姜糖饮 鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。???? 橘皮饮 鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。?瘦身食谱人气榜1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。????2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。????3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。????4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。????5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。????6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。????7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。????8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部