体育与健康论文：提高短跑速度的方法浅谈.docVIP

编码 研究类型：应用研究；学科分类： 学校体育改革； 所属镇区：石碣 提高短跑速度的方法浅谈 摘要：本人从带高三的高考队以来，对高考中短跑素质的训练方法所对学生进行训练从而得了比较好的效果。在我们的学生中通过一年多的训练，在短跑这一个项目上成绩真的有了很大的提高。通过实验证明这些训练方法是有实效性的，很有利于提高短跑的成绩。 关键词：短跑速度 无氧供能方式 专门性练习 极限强度 提高短跑速度的方法浅谈 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。提高短跑速度最主要是从下面几方面进行训练：第一要发展步频和步长；第二要发展绝对速度，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏；第三要发展反应速度和动作速度。从短跑训练理论与实践层面上，探索