体育与健康论文：放松技术在中学短跑训练中的应用.docVIP

放松技术在中学短跑训练中的应用 摘要：目前，短跑在中学体育的高考、中考都是必考项目。放松技术是影响短跑成绩的重要因素之一，而在短跑训练过程中放松技术能力的培养往往被忽视。本文通过查阅大量的文献资料，从各方面对放松技术进行分析，提出在中学短跑训练中，应注意放松技术的训练，并学习掌握放松技术的途径以及放松技术的各种训练方法应用。 关键词：短跑；放松技术；应用：手段和方法 1前言 短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的心理，生理及运动负荷能相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度发挥体能，从而获得最高速度的一种专项技术。放松技术中最主要的是肌肉放松。 著名短跑教练巴德·温特先生所说：“教会任何一个田径运动员掌握放松，会取得好的甚至惊人的效果，特别是对提高短跑运动员的成绩起很大的作用。”可见，要想提高短跑运动员的成绩，除了注意合理的运动量和运动强度训练外，更重要的是要掌握肌肉的放松技术。结合多年指导高考体育考生和中学生训练的经验，供大家共同探讨放松技术在中学生短跑中各种训练方法的应用。 2 研究方法 2.1文献资料法 3 研究结果与讨论分析 3.1 肌肉放松能提高速度耐力 短跑是一项极限强度运动，需要良好的速度耐力，要想具有保持高速的能力就必须使跑的技术动作协调放松，有保持全身肌肉协调的能力。肌肉放松能力对提高速度耐力，提高跑速所起的