体育论文：培养初中生积极参加中长跑运动的有效策略　.docVIP

培养初中生积极参加中长跑运动的有效策略 摘要：中长跑运动是对初中生身体锻炼价值较高的运动项目，初中生经常参加中长跑运动，不仅能提高身体素质，而且还能培养顽强拼搏、坚忍不拔的优良品质。但在实际教学中，不少学生不愿参加中长跑运动，主要原因是缺乏毅力，技术动作不规范，心理素质不稳定。运用运动训练学理论进行科学地训练，同时加强体育心理学的辅导，循序渐进地培养学生参加中长跑运动的兴趣，既可以有效地提高学生的运动技能又能提高学生的身体素质。 关键词：培养，心理，生理，中长跑运动 1.研究目的： 随着中考体育必考项目改为中长跑，并且将在2015年推广到全省，进一步说明中长跑运动是对初中生身体锻炼价值较高的运动项目，且被越来越多的专家所认同。经常参加中长跑运动，不仅能提高身体素质、耐久奔跑能力和身体的灵活性、协调性，而且还能培养他们顽强拼搏、坚忍不拔的优良品质。 对初中生来说，要想掌握科学合理的技术动作和较长的耐久跑运动能力，首先要具备吃苦耐劳、坚持不懈的心理品质，其次是要具备一定的身体素质。一个发育正常、身体健康的初中生是完全能够胜任中长跑运动的，但在教学实践中，我们发现许多身体素质较好的学生，由于他们缺乏一定的意志品质，影响了他们学习中长跑运动技术的积极性。 为了有效地提高学生中长跑水平，本人结合多年的教学实践，研究总结出一些行之有效的教学和训练方法，既能培养学生顽强拼搏、勇往直前的优良的心理品质，还能有效地提高他们参加中长跑运动的积极性，提高运动训练的技术水平、提高学生的身体素质。 2.研究对象和方法: 2.1 研究对象：初中学生 2.2 研究方法： （1）文献资料法：查阅了毛振明，杜晓红，于素梅编写的《义务教育体育与健康课程标准》等大量有关体育教学、田径训练及教育心理学的论文、著作，并对其中九篇文献资料进行重点研究。 （2）访谈法:对体育老师、学生家长、学生进行了访谈，了解他们对中长跑训练方法、作用及意义的看法和体会。 3.结果与分析 3.1初中生参加中长跑的心理和生理素质分析 3.1．1心理素质分析 通过对初中生参加中长跑运动的兴趣爱好方面的调查与分析，发现初中生不积极参加中长跑运动的原因，可以归纳为“不愿跑”、“不敢跑”和“不爱跑”的“三不”心理。具体表现是： “不愿跑”，怕吃苦，缺乏自信心和勇敢拼搏的精神；初中生中长跑技术能力训练对心理素质要求高，需要坚强的意志品质，部分学生怕苦怕累，不能克服困难，努力完成运动；“不敢跑”，爱面子，怕自己不能坚持冲过终点被同学笑话；“不爱跑”，平时不热爱运动，认为参加中长跑运动枯燥、没趣味等。因此在教学中，由于学生们存在不同形式的困惑，造成了对中长跑运动技术学习效果的影响，有的甚至害怕参加中长跑运动。 3.1．2生理素质分析 中长跑运动的特点是速度均匀、长时间连续跑。在初中这个阶段，学生生理上各个系统发育不够健全，又缺乏系统的训练，在运动中会产生一些不良反应，这对初学者来说都是常见的现象。这些现象的出现有多方面的原因，但从学生的角度来看，主要是以下方面的原因： （1）中长跑技术动作不规范。部分学生没有掌握正确的中长跑技术动作，从而在中长跑运动过程中产生一些不良反应，但千万不能因噎废食，一定要循序渐进，尤其对“极点”要有正确的认识，并采取积极的态度和正确的方法来应对导致不能顺利跑完全程的因素。 （2）错误的呼吸方法。耐久跑的呼吸方法很重要，正确的呼吸方法对改善氧气交换和血液循环有重要作用。错误的呼吸方法很快让运动者产生疲劳和身体不适应，生理素质较差的学生尤其突出。 （3）部分学生由于从小营养过剩、缺乏运动，造成身体肥胖，还有部分发育不良，先天不适宜剧烈运动的学生，一定要特别注意，因材施教，千万不能搞一刀切。 3.2培养初中生积极参加中长跑运动的策略 3.2．1运用体育心理学理论培养学生坚强的意志品质 培养初中生顽强拼搏、坚忍不拔的不怕吃苦的心理品质和良好心理素质，应从“不敢跑”开始。因此，在教学训练中，首先要从克服“不敢跑”入手，有意识降低训练难度，由过渡性的分解练习向完整练习过渡，针对学生存在的畏难心理，本人对初中生中长跑运动技术能力训练教学进行改革创新，主要采用了以下三种教学方法： （1）“分析”法 根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力。明确生长发育正常的中学生，完全能够胜任中长跑运动，从而排除对中长跑运动的恐惧心事，激发学生对初中生中长跑技术能力训练的向往和学习兴趣，同时向学生简介技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“不敢跑”心理，激发学生的勇敢精神，让学生尽快进入角色。例如，学生身材较高，腿部力量又较好，只要掌握了中长跑运动的正确技术，发挥出自己的运动速度能力，就一定能够顺利、快速掌握中长跑运动技术能力。从而使他们建立信心，