如何抓好体育考生考前训练的几个方面.docVIP

如何抓好体育考生考前训练的几个方面 ?摘　要：考前训练的突出特征是科学性、实践性,通过考前训练把运动员的整体功能转化为一个具有定向输出功能的相对稳定态。恢复则是运动员经过体能活动之后,通过自然或人工手段,在考试时使机体状态恢复到最佳状态,使体育考生在考试过程中取得优异成绩.考前训练是一个系统工程,训练与恢复和心里调节是考前训练系统的基本组成部分。 关键词:体育考生;考前训练;最佳状态 前言 体育专业考试前4～6周的训练为考前训练。这个阶段的训练对体育考生尤为重要，这期间既是查漏补缺，又是恢复提高的一个重要阶段，把握好能把身体及训练调整到最佳状态，就能有效提高运动成绩。而把握不好则容易出现过度疲劳，或过度兴奋，即考前“无状态”，或“状态”来得过早而到考试时却兴奋不起来，导致考试失败。那么，如何有效地进行考前训练?我认为应该从以下几个方面入手： 把握好减量的时机和方式以及各项目减量的特点　 考前减量是每个体育老师都很清楚的必要方法，目的也是通过减小运动量和强度来调整竞技状态，但何时减量，怎样减，这是很关键的。减量过早，会使兴奋产生过早，太晚又容易疲劳，难以恢复，而急剧减量，又会引起肌肉工作能力的下降。不同运动项目减量的方式也各有其特点。 1.1 耐力性项目(800米跑)减量的特点 以耐力为主的运动项目，主要是通过保持一定的运动量而减小强度的方式来减轻训练量。在减量的开始阶段，应先减小