概述瑜伽的意义和目的-梵灵瑜伽.docVIP

瑜珈师考评复习大纲 “Yoga，瑜伽”一词的意思是什么？请从瑜伽经典的角度（如《瑜伽经》和《博伽梵歌》等）概述瑜伽的意义和目的。 请阐述瑜伽的文化背景和起源 瑜伽和其他体育锻炼、体操和舞蹈的区别在哪里？ 请逐一介绍以下瑜伽类型的特点和方式。 1 王道瑜伽raja yoga 2 业报瑜伽karma yoga 3 思辨瑜伽jnana yoga 4 奉爱瑜伽bhakti yoga 5 哈他瑜伽hatha yoga 6 昆达里尼瑜伽kundalini yoga 7奎亚瑜伽kriya yoga 8曼佗罗瑜伽mantra yoga 请详细介绍帕檀伽里八分支瑜伽（Patanjiali’s Ashtanga Yoga)的内容以及互相之间的关系？ 1）yama有哪些具体内容、重要性和目的？ 2）niyama 有哪些具体内容、重要性和目的？ 3）什么是asana,练习asana的目的和益处是什么？ 4）什么是pranayama? 练习pranayama的益处是什么？ 5）什么是pratyahara 6）什么是dhyana？ 7）什么是dharana？ 8）Samadhi是一种什么境界？ 请写出下列姿势相应的中文名称、表明梵文名称的号码，并标上所属的姿势组项的字母。（见体位列表） St 站式 Se 坐式 F 前曲式 B 后弯式 I 倒置式 Ban 平衡式 T 扭转式 R 恢复与放松式 请说明下列体位的益处和简易模式 Uttitha Trikonasana三角式 Pascimottanasana背部前曲伸展坐式 Upavista konasana坐角式 Utkatasana力量式 Virabhadrasana III勇士一二式 Baddhakonasana束角式 Virasana英雄式 Padmasana莲花式 Ardha matsyendrasana半鱼王扭转式 Sirsasana头倒立式 Sarvangasana肩倒立式 Halasana犁式 Bhujangasana眼镜蛇式 Dhanurasana弓式 Ustrasana骆驼式 Savasana尸体式 （体位教学示范：应试者根据评委所给出的姿势序列，教一堂15～20分钟的瑜伽课，包括开场和最后的尸体式。体位示范、讲解、引导、对学生的纠正和体位调整） 如何安排月经期的瑜伽练习？为什么不能在经期做倒置？除了倒置还有那些姿势需要在月经期加以调整？ 请阐述如何保证常规体位练习的安全性和注意事项。 什么是prana? 我们体内运行的主要五种prana是什么？Pranayama练习有那些常规注意事项？ 请说明下列pranayama练习的要点，益处和注意事项： bhastrika风箱式调息 kapalabhati圣光调息 Ujjay乌佳伊调息 Nadi sodhana纳地净化调息 Bhramari蜜蜂调息 什么是纳地nadi? Nadi共有多少？最主要的纳地有哪些？ 什么是般达bandha? 般达有哪几种？般达的作用和益处是什么？ 请简介如何练习下面几种pranayama的方法，它们各自的益处是什么？ 什么是chakra（气轮）？请介绍最主要的七个 chakra(梵文名称、声音、形状、色彩、元素、属性)以及它们在我们生理、心理上的作用，如何在瑜伽练习中结合chakra的作用？ 在一般情况下，一堂瑜伽课开始前应该做好那些准备工作？ 你是如何组织一堂瑜伽课的？ 在你讲解和示范的时候，你应该遵循那些原则？如何运用声调和肢体语言？ 你在纠正和调整学生姿势时，应该遵循哪些原则？ 你如何在教学的同时，保证自己有时间练习和自修？你多久停课进修一次？每次多长时间？ 你为什么要成为一个瑜伽教师？一个瑜伽教师所肩负的责任是什么？这对你来说意味着什么？ 作为一个瑜伽教师有那些职业道德和行为规范？ 从瑜伽的角度，食物分为哪几种类型，请举例说明。 你是一个素食者吗？请阐述素食、瑜伽和健康之间的关系？ 你接触瑜伽有多久？请简述你在瑜伽当中的经历和体验，瑜伽在那些方面影响了你和你的生活？ 参考文献： 瑜伽－气功与冥想 瑜伽之光 瑜伽的故事 博伽梵歌 现在开始讲解瑜伽－瑜伽经 瑜伽之路 瑜伽饮食养生学 Suryanamaskar 向太阳致敬式 站式 1. tadasana/samasthiti山式 50 2. vrikshasana树式 51 3. utkatasana力量式 70 4. utthita trikonasana伸展三角式 52 5. virabhadrasana II战士二式58 6. utthita parshvakonasana伸展侧角式 54 7. virabhadrasana I战士一式56 8. ardha chandrasana半月式60 9. virabhadrasana III战士三式