【最新精选】康姿百德第二套动作名称及动作要领分解.docVIP

康姿百德健身操第二套动作名称及动作要领分解 序： 1.前平摆手 2. 曲肘上举 3. 前平侧平4. 直臂摆手 5. 扩胸上冲拳 6.前平合十 7.侧曲侧平 8. 曲肘交替9. 曲肘侧摆 10. 直臂摆动 第一节上肢运动音乐我家在中国 1/曲肘上举 1两手握拳对接在胸前成一直线 2手向两侧伸直掌心向下 3手向上直举掌心相对 4同第1步动作 2/扩胸上冲拳 缩拳并立胸前、向外扩拳、上举、收回 3/直臂回环 两手 →左 向上由左到右到左划圈 两手→ 右 向上由右到左到右划圈 4/曲肘伸展 缩拳掌心向上向前伸展掌心向下向前垂直上举 垂直复原 5/双臂后环 双手伸直，高至胸前 双手向两侧半圆打圈 摆动至胸前 6/上下 交叉 两手向上交叉侧平两手向下交叉 7/ 振臂摆动 手左上、右下摆动 第二节肩部运动音乐又见艳阳天 1/ 曲肘耸肩 两手握拳对接在胸前成一直线→耸肩 2/侧平耸肩 两臂向两侧伸直 →耸肩 3/侧曲（按肩）耸肩 两手指尖压在肩上→耸肩 4/压掌耸肩 两手下伸指尖相对、掌心向下→耸肩 5/碰腕压掌 两手下伸手腕相碰，两指尖相对，掌心向下→耸肩 6/甩臂耸肩 两手前后摆动→耸肩 第三节体侧运动音乐幸福香巴拉 1/ 前平侧摆 两手向前伸直侧摆两手掌左右摆动