小学足球队训练方案.doc

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小学足球队训练方案 小学足球队训练方案(一):小学足球队训练计划   小学足球队训练计划   一、指导思想   进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的:   1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。   2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。   3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。   4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。   三、球员组成:   1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。   2、需经家长同意后参加运动队。   四、训练方式:   1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。   2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队   五、训练对象:小学五、六年级。   六、训练地点:校运动场   七、训练时间   ( 待定 )   八、训练的基本任务,内容要求及手段:   1.制定严格的队伍管理制度与纪律。   2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。   3. 形成梯队队伍。   4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 。   5.保持并提高队员的训练比赛作风。   训练作风方面:   1.严格的组织纪律性   2.严格的训练自觉性   九、主要训练手段:   身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。   基本技术训练手段:   踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、   综合技术训练:   各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛   十、训练分段:   a、体能训练   1、 培养学生对足球运动的兴趣;   2、 培养和发展球感和控制球基本能力;   3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术;   4、 培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;   5、 通过分队比赛领会”进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识   b、加强训练   1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;   2、 继续熟悉球性和控运球基本技术;   3、 学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;   4、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力   详细训练方案   基本的体能训练:   一、耐力训练   1、长跑:要求为400米跑道,每次5圈。   2、蛙跳。一个足球场的长度。   二、力量训练   1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休   息。   2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。   3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。   4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。   三、平衡训练   1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。   2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。   四、柔韧训练   1、单杠悬垂,拉伸肢体。   2、压腿,下腰。   3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。长跑每周不得少于4次。在比赛前10天减少运动量,以免肌肉疲劳 。   基本功传接球练习:   1、(多人)脚内侧互相传球。   2、(多人)脚外侧互相传球。   3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。   4、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。   5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。   6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。   注:当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向的准备,并开始调整脚的方向,随后变向移动。应当学会选

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