安全心理-压力(株洲演示稿)资料.pptVIP

安全心理之压力管理;培训对象 :车务系统（预备）工班长 目的要求 : 1.了解压力的概念、来源和成因； 2.了解适度压力的积极作用和过度压力的严重危害； 3.学会如何进行压力的自我调适。 培训重点 ：使学员掌握压力自我调适的方法。 培训难点 ：如何将压力调适的方法应用于日常工作和生活中。 教学方法 ：讲授法、实例法、讨论法 ;;从压力源到临床相的逻辑流程;自我压力检视 你目前工作和生活中感觉到最大的压力来源于哪方面； 你在面对这些压力时通常采用用什么样的态度和方法。 ;一、压力追根溯源;1、压力主要来源;高;霍兰德六种职业性向;3.适度压力的积极作用;压力与绩效的关系 ;过度压力的严重危害;三、心理疏导——自我心理调适;改变不了事情，就改变对事情的态度;（一）自我悦纳、自我提升 ——人格缺陷的自我调适 ;2、提升自我;（二）控制情绪，??己知彼 ——消极情绪的自我调节;启示： 决定一个人成就的，不是外在的环境，而是你内在的信念、心态！积极的心态可以帮助我们获得成功。 ;2、心理健康的钥匙：情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯提出）;依据ABC理论，人的不合理观念常常具有以下三个特征： 绝对化的要求；将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。 过分概括化；把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。